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平时控制高血压的方法

返回列表 来源: 发布日期: 2020.12.17

天气转冷了,血管收缩,血液流速变慢。这个时候高血压人群特别容易发病。那么我们平时如何控制高血压就成为了一个重要的问题。

控制高血压方法(一)控制热量摄入,避免肥胖,保持理想体重(理想体重(千克)=身高(厘米)-105)。为做到这一点,应少吃脂肪和糖。 

控制高血压方法(二)少吃食盐,口味要淡。每日食盐摄入量最好少于6克。增加含钾和钙丰富的食物的摄入量。对于有肾脏疾病的高血压病人,吃高钾膳食时应慎重。

控制高血压方法(三)多吃新鲜蔬菜和水果。适当增加海产品摄入量。不饮酒,不吸烟,不用有刺激性调味品,不喝浓茶和浓咖啡。

平时控制高血压的方法

控制高血压方法(四)定时定量,少量多餐,晚餐要少而精,清淡易消化。

控制高血压方法(五)保持心情愉快,加强体育锻炼,睡眠充足,积极配合治疗,定期检查等。

上述方法都能有效抑制高血压,对于隐藏的疾病不能不重视,别等到发生了才来后悔莫及。

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