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我们平时如何降低自己的血液粘稠

返回列表 来源: 发布日期: 2020.11.06
我们平时如何降低自己的血液粘稠呢?
1、首先应重视生活保健,经常注意多饮水,体内水分增多,有益于冲淡血液,减轻血液粘稠的程度,维持血液循环的畅通。饮水要注意时机,如早晨起床前,每餐吃饭前(1小时)和睡觉前。每天最好不少于2000毫升。
2、要注意调整饮食三餐的膳食营养要合理安排,控制热量和胆固醇的摄入,:少食动物内脏及动物脂肪,少吃油炸食物,晚饭不宜多食荤腥厚味食物,少食甜品。平时宜吃清淡的食物,以素为主,粗细粮搭配。

3、多选用能稀释血液的食物:这些食物有抑止血小板聚集,防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等;具类似阿司匹林功效的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜;具调脂功效的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。

我们平时如何降低自己的血液粘稠

4、多食富含卵磷脂的食物:多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有益于改善血液粘稠度,是血栓不容易形成。
5、多食含维生素C的水果和蔬菜:维生素C有调整血脂的功效;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。
6、坚持适度的体育锻炼,如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促进血液循环,同时要维持乐观情绪,避免精神过度紧张
7、对某些血粘度高,且有血栓形成可能者,辅以降血脂药物治疗是很有必要的,在医生指导下,选用一些抗凝、降低血液粘度的药物,常用的有益心酮、藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林、茶色素、链激酶、蝮蛇抗栓酶等;也可选用一些活血化淤药物如复方丹参片、当归片、绞股蓝、川芎、双嘧达莫(潘生丁)等。

8、禁烟:影响血液循环,减少血流量,降低血液流动速度,可导致不良结局。

9、定期体检:50岁以上的人应该做血液流变学检查和血小板聚集试验。根据检查结果,采取有效的防护措施,减少栓塞性疾病的发生。

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