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老年人冬季如何预防心脑血管疾病的发作

返回列表 来源: 发布日期: 2020.12.23

老年人预防心脑血管疾病的发作其实就是合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。但是要真的让老人家做到是很难的一件事。下面科康科技就每个要求详细说明。

(一)形成良好的心态

情绪激动是心脑血管病的大忌。患者要放宽胸怀,不让情绪起伏太大。保持良好的思想情绪,严守生物钟规律是预防心脑血管病的基本条件。老年人保持开朗、乐观、稳定的情绪、规律的生活非常重要。

(二)形成良好的生活习惯

避免复发的诱发因素,情绪激动、过度劳累、气候变化等外部因素,去除不健康行为,如吸烟酗酒等不良习惯,且应十分注意保暖。

(三)警惕复发的早期症状

脑血管病症状缓解后,若又出现头痛、头晕、说话不清、手指不灵、半侧肢体麻木等症状,多属复发,应及时到医院检查治疗。

(四)坚持适当的体力活动

此类老年人不宜晨练,但坚持适当的体力活动却非常必要的。平日可坚持快走、慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、爬山等以锻炼耐力为目的的有氧代谢运动,每天运动不少于30分钟,一星期坚持有5次,尽量不乘电梯而爬楼梯。 

老年人冬季如何预防心脑血管疾病的发作

(五)进补适度

老年人应低脂肪、低热量、低盐饮食饮食,并应以富含蛋白质、维生素、微量无素及粗纤维食物为主。冬季进补要根据个人的体质进行。日常做到平衡膳食,每日饭菜以清淡为主,每天还要把蔬菜、水果列为必食品。食量应适当,不可过饱和过饥。

(六)遵守医嘱

积极治疗,消除复发的内在病理因素。已患心脑血管病者要积极治疗,严格遵守医嘱。高血压、高血脂、糖尿病的病人控制血压、血脂、血糖的药物要坚持吃,药物吃吃停停,会带来病情反弹。在治疗期间,药物的种类,剂量和服用方法应严格遵照医嘱,不可擅自停药、减药及增药。将血压、血糖、血脂控制在正常,保持良好的机体环境,预防心脑血管疾病的再发率。

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