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饭后这些好习惯让你健康长寿

返回列表 来源: 发布日期: 2020.09.04

很多人会疑惑,饭后做什么可以健康长寿?今天科康科技给大家说说饭后养成以下好习惯可以健康长寿哦。

饭后这些好习惯让你健康长寿

饭后好习惯一:按摩腹部

吃完饭后,可以用自己的手顺时针抚摸自己的腹部50~80次,能促进肠道蠕动和消化吸收,对于便秘患者还能促进排便。切记,按摩的次数不需要太多,力度不要太重,否则会影响其正常的功能。

饭后好习惯二:漱口

吃完饭后要记得漱漱口或者刷刷牙,这样不仅可以保护自己的牙齿,还可以避免口腔出现异味。进食时,难免会有食物残渣滞留在口腔中,时间一长易引起口腔疾病。

饭后这些好习惯让你健康长寿

饭后好习惯三:走一走

在饭后是可以适当走一下的,这样做可以有效促进肠胃蠕动,利于消化,还能消耗多余的热量。但要注意正确走法:饭后不要立刻走,需要休息20分钟;走路时不要走太快,否则影响食物消化;要控制走路的时间,走30分钟左右即可。

总而言之,想要健康长寿,一定要牢记哪些事不能做以及哪些事能做,只有做对了,对健康才有益!

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