如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个连接各个零件的管道系统，输送营养、排出废物。一旦“堵塞”或“生锈”，就会导致机器故障，尤其是发生在关键部位时（如人体的心和脑处），甚至还会导致“ 罢工”。 那么，哪些瞬间心脑血管容易被堵死？又该如何预防呢？

心梗的发生多数在夜里凌晨时分。从现代医学角度分析，这个时候血压降低、血液流动速度慢，如果再加上之前晚上一顿饱餐，血脂升高，心血管就很有可能被血栓堵塞。

为防止心梗发生，建议在睡前控制好食量，不要吃太过油腻的食物，同时适当喝水，稀释血液。

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坐着不动时，下肢的血管流动速度会减慢，更容易形成血栓。久坐之后忽然站起， 是血栓脱落堵塞血管的高危瞬间，心血管、脑血管 、 肺动脉 在 这个时候都备受考验。

为了避免血栓形成， 建议每坐半个小时或一小时就起来活动活动筋骨，注意站起来的过程要放缓。

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夏季室外普遍高温，如果长时间在室外行走、劳作等，不要立即进入低温的空调房里。因为出汗过多会让血液变得粘稠，如果突然遇到低温刺激，血管发生痉挛，血压骤然飙升，栓子就很容易 堵住心血管，诱发心梗。有时候，危险可能并不发生在走进房间的一瞬间，而是在 进入房 间后 10 到15分钟内 。

情绪波动可能诱发血压波动，尤其是愤怒、兴奋时引发的血压波动最为明显。无论是吵架，或是忽然之间喜从天降，心跳加快、血压明显升高是在所难免的，这时候容易发生血管痉挛或者栓子的脱落。

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在较为封闭的空间里开会，如果长时间精神高度集中，加上 空气不流通，容易引发血压波动、血管痉挛、血液粘稠度增高等问题 ，进而诱发心梗，有心血管基础疾病的人士更要提高警惕。

工作狂是心梗、猝死的高发人群。这些人发病的瞬间，往往就是在全情投入、紧张工作的时候，而且这个状态维持在8小时以上。在心跳加速、血压升高、激素分泌旺盛等情况下，紧绷的弦容易在这个时候突然坏掉，造成恶性的心律失常、血栓脱落等。

如果出现血 管堵塞，建议积极治疗，阻止病情进一步发展。

对于心脑血管堵塞问题，积极治疗是必须的，但比事后“亡羊补牢”更重要的是做到防患于未然，预防心血管堵塞。  

均衡饮食，少脂少盐少糖，控制血脂、血压、血糖，特别是血液中的脂肪水平。

吸烟会破坏血管的内皮，加速血管斑块的形成，也会使已经存在的血管斑块变得不稳定，加速心梗的发生。不管有没有心脑血管疾病，最好把烟戒掉。

适当运动，如步行、慢跑、游泳等，能改善血脂、血压、血糖等代谢指标，降低心血管疾病风险。建议每天至少运动 30 分钟，可分散在一天中完成。

定期到医院检查血压、血糖、血脂等指数，一旦出现异常，及时就诊。对于已经有血管疾病的人，除了保持良好的生活习惯，还要遵医嘱服药，定期复查。