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为什么节食减肥还会得脂肪肝

返回列表 来源: 发布日期: 2021.01.19
脂肪肝一种常见的肝部疾病,很多人在说到脂肪肝时都会想到肝脏堆积过多脂肪导致的,也就认为只有肥胖的人才会出现这种疾病。所以自己在平时刻意控制饮食,体重不会过高就不会患上脂肪肝。但也有人发现自己明明吃的不多,并且饮食清淡,但还是被脂肪肝找上,使他们疑惑。其实并不是脂肪摄取过多才会患上脂肪肝,吃得不多营养不足,也会导致脂肪肝出现,所以想预防脂肪肝得采取正确措施。
在日常要怎样做预防脂肪肝?
(一)饮食不要过于油腻

对于比较油腻的食物要尽量控制,如各种肥肉脂肪较高的食物,可以多吃一些脂肪含量较少的白肉或者瘦肉,这些食物中的蛋白质较高而且脂肪较低,可以保护肝脏的同时使身体补充足够蛋白质。另外在平时烹饪食物时有要控制,可以选择水煮、清蒸的方式,来保持菜肴的美味以及降低菜肴中所含的油脂。而且清蒸,水煮等烹饪方式在烹饪的过程中,避免加入过多的调味品,也是可以保护肝脏的。

为什么节食减肥还会得脂肪肝

(二)戒烟戒酒
酒是最伤肝的物质,所以想要预防脂肪肝就得戒酒,才能避免酒精使肝细胞持续受损,最终导致酒精性脂肪肝。此外除了戒酒还要戒烟,烟草中的尼古丁也会导致肝细胞受到伤害,并且使肝脏堆积过多毒素,使肝功能下降。
(三)适当饮用茶
如果存在肝部问题,在积极治疗的同时可以通过一些中药、养肝茶来帮助养护肝脏,如饮用金银花、菊花、决明子等中药材泡水饮用,可以帮助降肝火,去肝毒,起到保护肝脏的作用。也能使肝脏中的脂肪被代谢出体外,防止脂肪堆积过多。
脂肪肝在近些年的发病率比较高,所以想要防止就要做好预防措施,不要以为只有摄取过多高脂肪高热量食物才会导致脂肪肝发生。过度控制饮导致营养摄取不足也会使肝脏出现问题。所以在平时要保持营养均衡,做到饮食多样化,补充身体所需才是维持器官运作的关键。
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