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平常能降低胆固醇的食物

返回列表 来源: 发布日期: 2020.12.08

平时人们大鱼大肉吃惯了,免不了会有高胆固醇情况出现,那么怎么降低胆固醇呢?今天科康科技给大家介绍以下能降低胆固醇的食物。

(一)燕麦片

研究报告指出,每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4-8%,原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外,苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。

(二)黄豆

黄豆中的异黄碱素也有助降低胆固醇,因此应多吃豆浆、豆腐、黄豆。

平常能降低胆固醇的食物

(三)鱼类

三文鱼及吞拿鱼含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。 

(四)传统食品

木耳及冬菇,也有助降胆固醇。

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