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生活中，我们怎样远离“富贵包”呢？
富贵包的形成一般伴随头部前倾、胸椎后凸，因此，延展胸椎、打开胸腔非常重要。您可以利用墙角或门，抬起双臂，双手搭在门框或墙面两侧，保持弓步姿势，身体向前，然后向前推墙面或门框，注意在脊柱延展的情况下完成该动作。
仰卧，上背部靠在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，前后滚动，直到完成上背部肌肉及筋膜组织的放松。
坐在椅子上，双腿分开，与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，吸气时延展脊柱，呼气时双手拉弹力带，与颈部形成抗阻力量。
适当活动肩颈
双臂向上举起，反手交叉十指，掌心向上。然后，身体向左侧、右侧侧弯，或者双手向后打开，让肩颈部位的关节肌肉充分活动起来。
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