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介绍一些减肥人群需要的低热量食物

返回列表 来源: 发布日期: 2020.07.30

现在的人因为生活质量提高,普遍都会有些许肥胖的情况出现。为了健康以及身材,许多人就开始了减肥之路。但是健康的减肥不能禁食,所以我们必须吃低热量食物来填饱肚子。今天科康科技就来给大家介绍一些低热量食物。

介绍一些减肥人群需要的低热量食物

低热量的食物一:鸡蛋

一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被身体所运用。建议高胆固醇人士多吃蛋白少吃蛋黄,蛋黄的胆固醇稍高。

低热量的食物二:魔芋

魔芋其实是一种几乎零卡路里的食物,并不是人们想象的那种甜品哦。它含有丰富的纤维,能吸收肠胃内的水分达到饱足感。吃魔芋的时候只要少放糖,就能很好的达到减肥效果。

低热量的食物三:燕麦片

燕麦片含有碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,帮助身体带走坏胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。偶尔可以将燕麦片代餐吃,减肥人士在早餐时选择燕麦片最佳。

介绍一些减肥人群需要的低热量食物

上面三个低热量食物你记住了吗?预祝大家都有个健康的身体,苗条的身材。

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