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节食过度是最错误的减肥方法

返回列表 来源: 发布日期: 2021.07.12

很多人在饮食、运动、行为、心理、观念等5个方面都存在错误观念,容易导致肥胖。高蛋白质、碳水化合物、脂肪这3种食物比例不当容易发胖。有的人偏爱喝雪碧、可乐等高糖饮料,身体容易吸收,就会变胖。像肯德基这样的快餐、烧烤等高脂肪食物也很容易发胖。有一些人认为多运动、多跑、多做剧烈运动可以减肥。这个方法是完全错误的,因为正确的减肥运动应该是有氧运动,即消耗脂肪,而非无氧运动。

破坏肌肉。用5000公尺的心平气和走路,比气喘吁吁地跑5000米要好得多。吃饭快、吃大块食物也能使人发胖,细嚼慢咽容易使人产生饱感;人在焦虑或睡不着的时候喝点糖水,虽然可以分散思维、分散精力,但这无形中又会增加肥胖的几率。

节食过度是最错误的减肥方法

怎样正确减肥?
人生肥胖症有3个高峰期,要特别把握这3个特殊时期。
第一、分娩前三个月。这个时候孕妇不能多吃,要少吃脂肪高的食物,否则不仅宝宝大,容易导致难产,而且产后宝宝容易发胖,长大后也容易肥胖。母乳喂养儿童最好。如今很多女性为了乳房和身材不变形,不给孩子自己喂奶,而是用奶粉喂孩子。这些孩子长大后会变胖。
第二、5-6岁的时候不能吃太多高脂肪的食物。这个时候孩子要是胖了,就会影响到他的青春期和成年期,而且还容易变胖。
第三、青春期的时候不能吃太多的油腻的食物。这个时候肥胖,他的一生都会受到影响,成年后就会变胖。减肥应该以改善体内环境为标准,多做有氧运动,比如散步、打球、游泳等,在不喘气的情况下达到有效减肥效果。
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