人生痛苦的事莫过于人未老，头发却一把把地掉。尤其是进入春天，头发比往常更容易脱落，床上、地上、梳子上，总是一掉一大把，令人焦虑。

春季本是万物生长的季节，为何头发掉得更多了？日常护理头发应该注意哪些？今天安利君就为大家详细解答。

北方春天干燥多风，容易加速头发水分的挥发，在干燥的环境下摩擦，头发易产生静电，静电的排斥力会打破头发的毛鳞片，导致发质结构遭到破坏，出现头发干燥、失去光泽、易打结、分岔，甚至掉发。

南方春季回南天，湿性黏滞，过重的湿气会影响气血向头面部输送，使头发的毛囊失于濡养，引起头发干枯、脱发。

春天是万物生长的季节，人体也不例外。身体新陈代谢旺盛，休止期的脱发、掉发情况更严重，头发“更替”比较频繁，会让人们觉得“脱发”现象严重。

春暖花开，蓬松的头发很容易吸附花粉等物质，残留的过敏原会刺激头皮，引起脱发。

春季通于肝，是肝气升发的时候。肝主疏泄，具有调畅全身气机和血液的运行作用。肝的疏泄功能正常，则气血调和，经脉通利；若肝气郁结不畅，会导致人体气机紊乱，气血运行不畅，头皮局部血虚，风邪乘虚而入，引起脱发。

此外，脱发还与肾有关，肾其华在发，头发的生长依靠肾精滋养，头发浓密、乌黑、顺滑是肾精充足、肾气旺盛的表现；反之，头发稀疏、焦黄、脱落、变白等则是肾精亏虚、肾气不足的表现。

《黄帝内经》曰“春三月，天地俱生，万物以荣。”正是说春季是推陈出新的时令，天地自然之间生机勃发而富有生气。此时，人体新陈代谢能力提高，血液循环加快，会让头部的毛囊复苏、毛发细胞活跃度加速，头发生长速度也随之加快，进入快速生长期。

中医认为，养生需要“顺应四时”，遵从四季气候之特点，适应自然界生长收藏的规律，方能“形与神俱”。春季正是顺应万物生发的特点，养发生发的好时机。

头发的本质是蛋白质，头发黑色素的形成，还需要被称为“酪氨酸”的氨基酸作为原料。身体缺乏蛋白质，在一定程度上会导致头发合成速度缓慢，甚至导致头发提前进入休止期，出现发黄、分叉、干枯甚至脱发的问题。

日常生活中应多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等富含蛋白质的食物，也可以优选富含优质植物蛋白、不含乳糖、不含胆固醇的蛋白补充剂，为头发补足营养，促进头发生长。

铁元素可以合成血红蛋白，血红蛋白是头发生长的必要物质，可以一定程度上促进头发生长。铁元素还可以加强头皮的血液循环，为头发提供更多营养，改善脱发症状。

常见的有助于补铁的食物有红肉、动物肝脏、黑木耳、芝麻、坚果等。建议选择葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁等含铁补充剂，其原料既是有机铁又是二价铁，人体更易吸收，补铁效果更佳。

春天天气转暖，出汗增多，皮脂分泌增加，建议隔1至2天洗头一次。

选用对头皮和头发无刺激性的无酸性洗发剂，推荐富含石栗籽油滋养精华、维生素原B5等天然成分的润泽保湿洗发露，清洁污垢和多余油脂的同时，还能调理头皮水分及油分的平衡，让头发健康生长。避免将洗发剂直接倒在头皮上，应先在掌心揉出泡沫，再轻柔按摩头皮，水温切忌过高，以40℃左右为宜。

头部分布的主要穴位有100多个，梳头经过的百会、太阳、玉枕、风池等穴位，在梳子反复按摩刺激下，可以促进头部血液循环，滋养和坚固头发，还能通达阳气、疏通气血，起到提神醒脑、宁神开窍、耳聪目明等作用。

梳头时间以早晨最佳，用牛角梳、玉梳、木梳均可，也可用手指指腹，先从前额发际向后一直梳到颈后发根处，再分别从左、右耳朵的上部向后梳，用力要均匀，速度宜缓，每次50至100下，感觉头皮微微发热即可。

中医认为，肾为先天之本，调节全身的功能，肾精足则阳气旺，再生能力强，发质、发量均佳；不足则身体日趋萎靡，早生白发、脱发。护肾精、保正气，首先应调整生活方式：

养成良好作息习惯，早睡早起，避免过度劳累和熬夜；每晚可用温热水泡脚，睡前可以按足涌泉穴（脚底前1/3凹陷处）。饮食清淡，少摄入辛辣、刺激的食物，可多食用黑芝麻、黑菌、黑米、黑豆等。