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保护肝脏需坚持做到这些事情

返回列表 来源: 发布日期: 2021.01.21
肝脏如同身上的大型化工厂,大部分物质进入肝脏中解毒和排毒,肝脏过滤全身血液需三分钟左右,因此肝脏非常繁忙。但生活中的一些行为会对肝脏带来致命损伤,如熬夜酗酒、暴饮暴食和滥用药物等。肝脏受损可影响肝脏解毒功能,毒素不能正常排出体外而在体内堆积,影响其他器官正常运转。所以为了自身健康必须保养好肝脏,及时排除肝脏中毒素。
吃水果
吃葡萄最当时,葡萄营养价值极高,能帮助肝脏排毒,补充身体所需营养物质,加快新陈代谢速度,同时也能降肝火,稳定肝中内环境。
吃菠菜

中医认为绿色能入肝经,多吃绿色食物有益于肝脏健康。菠菜鲜嫩可口,能排出体内热毒,达到滋阴润燥和养肝排毒效果。菠菜能增强五脏六腑功能,达到滋阴平肝效果,促进食物消化,而且可清除肠胃热毒。

保护肝脏需坚持做到这些事情

喝水
水是生命之源,多喝水能促进新陈代谢速度,帮助肝脏排毒,减轻其负担。喝水时可以加入护肝排毒的植物,推荐蒲公英、山刺玫花茶,蒲公英是药食两用植物,能达到疏肝理气和解郁效果,可入肝经,对抗体内毒素所引起的肝细胞线粒体损伤,解除内毒素所导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力。山刺玫花茶能疏肝理气和解郁散结,同时也能改善肝胃气痛,舒发体内郁气。
睡午觉
最好子午觉利于肝脏自我修复,提高肝脏排毒能力。子时是指23点到凌晨1点,此时处于深睡眠状态能增加流向肝脏的血液,增强肝细胞功能,提高其解毒能力。午时是指11:00~13:00,此时休息30分钟能养肝肾,利于肝功能正常发挥,增强肝脏排毒能力。
运动
平时散散步能加快新陈代谢速度,利于肝脏排毒,同时也能缓解疲劳感,放松身心,消除不良情绪对肝脏带来的刺激,减轻肝脏负担。每天散步时间不能少于30分钟,散步以不感觉到疲劳,身体微微出汗为宜。散步时间可安排在完饭后一小时,特别是19:00~21:00,身体各个机能比较稳定且血液分配均衡。
做好以上几点有利于肝脏排毒,增强肝脏功能。平时要维持正常体重,因为身体肥胖和超重等会增加肝脏负担。平时注意饮食卫生,不能喝生水,也不能生吃海鲜,避免吸烟喝酒。吃进去的药物都经过肝脏解毒,因此不能自行用药,因为多种药物会在体内产生相互作用,影响肝脏代谢药物能力。平时多吃含硒以及维生素A食物,能保护肝脏,抑制肝脏中癌细胞增生,使得正常组织恢复功能。
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