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职场人夏季养胃的建议

返回列表 来源: 发布日期: 2021.07.28
随着社会竞争的加大,职场上的人越来越拼命工作,导致了饮食不规律等对身体不好的事发生,现在职场人的肠胃越来越差,如果不及时调理的话,会引发严重的肠胃疾病。科康科技准备了夏季养胃建议,总共有5条职场人养胃计划,希望对大家的健康有帮助。
第一注意生活细节
胃病的产生,除了生活不规律、暴饮暴食之外,还跟许多生活细节有关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生,捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的,所以在生活里,我们需要关照这些容易被传染的细节。
外出就餐时,注意分餐制,不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿,更不要用错别人的牙刷。如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状,那就只能暂时避免接吻了。这也是细菌传染的一条途径。
第二戒暴饮暴食、戒夜宵
暴饮暴食,是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物,只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不好,大吃一顿就能发泄情绪,满足自己。暴饮暴食之后带来的痛苦,你一定承受过。所以请管好自己的嘴,别为了口腹之欲,伤害美食最好的朋友。

一餐七分饱。饭吃到七分饱,再加上饭桌上的汤水、饮料、蔬菜水果中的水分来发酵,也就差不多是吃到饱足了。细嚼慢咽也是养胃的重点,好好运用牙齿,把食物碾碎,这样食物到胃里也就会容易消化。

职场人夏季养胃的建议

第三爱蔬菜、水果
蔬菜、水果,除了提供*足够的维生素、微量元素之外,对胃最有帮助的就是纤维素、水分。蔬菜、水果容易消化,不会给胃带来分解提炼的负担,而且有足够多的碱性,也可以综合胃酸。蔬菜、水果里含有的纤维素,是胃酸无法应对的,而这些纤维可以让被消化后的食物结成松软的块状,更容易通过肠道。
不要用工作餐来委屈自己,每餐都应该适量地加入蔬菜、水果。在选择蔬菜、水果方面,要根据各种水果的酸碱度、寒热度来食用。
第四调整生活作息
一个规律的生活作息,是养胃关键和基础。一日三餐定时定量,你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物,它工作起来也会规律、容易。千万不要忽视早餐,除了早餐可以提供一日中30%的营养成分早上不进食,就不能弥补夜间丧失的水分和营养素,使血黏度增加,不利于一夜间产生的废物排出,从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。
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