广西科康科技集团有限公司

您的关注是我们前进的动力-金海科康

想要健康的身体需要做到哪些规律

返回列表 来源: 发布日期: 2020.09.10

想要拥有一副健康的身体是每个人都梦寐以求的,那么应该怎么样才能拥有健康的身体呢?今天科康科技就来给大家讲讲拥有健康身体的条件。

想要健康的身体需要做到哪些规律

拥有健康身体方式一:不久坐

目前,WHO已经将久坐列为十大致死、致病元凶之一。久坐不仅会引起小肚子、骨盆前倾,腰背劳损、下肢血栓等问题,甚至会让人代谢混乱,增加糖尿病、心脏病的风险。因此,在连续坐下半小时至一小时后,应当离开座位适当活动一下,不仅放松神经,也能给身体一个缓冲。

拥有健康身体方式二:不喝酒

20188月,世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡。酒精没有安全限量,最安全的饮酒量为0,不饮酒才对健康有益。

拥有健康身体方式三:情绪乐观稳定

很多病,都是被“气出来”的。晋代著名养生家葛洪曾说:“常其宽泰自居,恬惔自守,则身安静,灾害不干。”日子有好有坏,糟心事每天不断,若不懂得控制脾气,任由情绪堆成大山,只会压得你喘不过气。情绪稳定,是最好的养生。

拥有健康身体方式四:拥有充足的睡眠

好的睡眠需要满足两点:一要规律,二要睡够。成年人每天睡够7-9小时,无论几点睡几点起,每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。在30分钟内入睡,中途很少醒来,早上不赖床,白天精力充沛,就说明你的睡眠质量不错。


想要健康的身体需要做到哪些规律

拥有健康身体方式五:坚持锻炼身体

无论是做操、瑜伽还是跑步,让自己的身体始终保持在一个良性循环的状态。研究显示,每周锻炼35次,每次3060分钟,对心理健康受益最大。人生的下半场,拼的不是速度,而是耐力。无论何时,拥有健康的身体才是人在世上立足根本。

上面五个拥有健康身体的方式你学会了吗?希望每个人都能拥有一副健康的身体。

【相关推荐】

全国服务热线

400-127-6833