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血糖总是降不下来?你可能踩了这5个饮食误区

返回列表 来源: 发布日期: 2021.07.26


据国际糖尿病联盟发布的数据显示,我国糖尿病成人患者(20-79岁)达到了1.164亿,居世界首位。

水蛭素、血糖、糖尿病

图丨来源网络

糖尿病已经成为一种常见慢性病,不仅中老年人群,也越来越多青少年患上此病。

然而,尽管有如此庞大数量的糖尿病患者,仍有许多人对糖尿病一知半解。

很多患者在日常生活中,存在不少饮食误区,导致血糖总是降不下来。


误区1
进餐速度过快
进餐速度过快,容易出现进食过量的情况,从而导致血糖及体重失控。所以,糖友们 需要 细嚼慢咽,控制好进食量的同时养护 肠胃
另外,建议调整进食的顺序,先吃蔬菜、喝汤,再吃主食和肉类。并且按时进食三餐, 每餐的用餐时间控制在15分钟以上,每顿吃七八分饱即可,不宜吃撑。


误区2
喜欢重口味食物
很多糖尿病患者因不可吃甜食,转而就多吃一些过咸、过酸、过辣或油炸这类重口味食物。专家指出,经常食用重口味食物很容易导致能量摄入超标,致血糖失控。

建议糖友尽量选择拌、蒸、炒等简单的烹饪方式,避免盐腌、糖渍、糖醋、熏、煎炸等食物,减轻肝肾的代谢负担。


水蛭素、血糖、糖尿病

图丨来源网络


误区3
吃无糖食品血糖不会升高
很多患者觉得没有甜味的食物就不会升高血糖,像无糖饼干、无糖饮料等零食多吃也没事。
按照国家标准,“无糖”是指每100克 (或100毫升) 食品中所含糖不超过0.5克。按照这个定义,“无糖”食品也可能含有葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖等。

所以,无糖零食可吃,但也要控制好量。


水蛭素、血糖、糖尿病

图丨来源网络


误区4
长期吃粗粮即可控血糖

糖友们应该都知道,多吃粗粮对控糖有帮助。因为粗粮中膳食纤维可有效减缓糖类和脂肪的吸收,降低饭后血糖的上升速度及血中胆固醇含量。但这并不代表可以随心所欲地多吃粗粮。

  水蛭素、血糖、糖尿病

图丨来源网络

粗粮的种类及烹饪方法对血糖升高影响不同。如黏小米、糯玉米等,患者餐后血糖反应甚至比白米白面更高。而将粗粮熬成粥或打成糊,也会比只是简单蒸煮的粗粮血糖生成指数高。

而且,长期只吃粗粮会影响蛋白质、胆固醇、脂肪以及钙、铁、锌等的吸收,导致营养不良。建议糖尿病患者粗细粮搭配食用,均衡膳食营养。


水蛭素、血糖、糖尿病

图丨来源网络


误区5
吃多后,加大药物剂量
很多患者吃多了或吃了易升血糖的食物后,就会自行加大服药的剂量,觉得可抵消下影响。这样不 仅会增加胰腺代谢的负担,甚至增加药物的不良反应。
糖尿病患者调整药量必须在专科医生指导下进行,不宜自行调整,以防发生意外,加重病情。
如果易饿可以选择少食多餐,但要控制好一天的总能量摄入。

而日常除了做好三餐饮食管理外,糖友们 也要适当锻炼身体,积极配合医生治疗。另外,还可以选择天然水蛭素来辅助长期稳定血糖。

水蛭素、血糖、糖尿病

天然水蛭素是从蚂蟥唾液或唾液腺中提取出的高活性成分,是人类迄今为止所发现的抗凝溶栓效果最强的生物活性物质 。可改善胰腺的微循环,增强胰腺及胰岛的分泌功能,增加胰岛素的分泌,同时可作为胰岛素受体的增敏剂,减轻胰岛素抵抗,从而降低血糖含量,改善糖尿病及糖尿病并发症等各种病症。

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尾图


参考来源:丁香医生 、三诺讲糖




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