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细数易患上糖尿病的不良习惯

返回列表 来源: 发布日期: 2020.08.10

糖尿病作为现代的一种常见病,它的发生自然也跟不良习惯脱不了关系。而现在年轻人,能保持良好习惯的实在不多了,而有些不良习惯是很容易引起糖尿病的。今天科康科技就来给大家介绍那些不良习惯易患上糖尿病。

细数易患上糖尿病的不良习惯

不良习惯一:睡眠不足

在日常生活中,很多人都有这样的习惯,喜欢熬夜和晚睡。其实熬夜晚睡对身体不好的,有国外的研究表明,睡眠紊乱和糖尿病的出现是有着密切的联系的,因为会增加胰岛素的抵抗,有研究表明,好的睡眠质量能够控制血糖,并且延缓血糖引起的并发症的发生,所以有一个良好的睡眠习惯很重要。

不良习惯二:暴饮暴食

暴饮暴食容易使人发胖,又因为肥胖能够引起人体胰岛素抵抗,从而使得血糖出现升高,这也是2型糖尿病的一个重要危险因素。肥胖的糖尿病患者的血糖更加不容易控制,但体重的下降会对血糖有所改善。

不良习惯三:不爱运动

糖尿病者因为运动得太少,也是不利于控制血糖的,建议每天可以运动三十分钟。

细数易患上糖尿病的不良习惯

不良习惯四:情绪低落

由于社会的发展,人们的工作压力也越来越大,而工作压力大的人的生活习惯也是很容易出现问题的。由于工作压力也会使压力激素皮质醇出现升高,导致机体不能够正常调节血糖。

总的来说,想要控制血糖,在平时就要多运动,多锻炼身体从而来调理血糖,戒掉不良的生活习惯,保证有一个充足的睡眠,饮食习惯要规律,不要暴饮暴吃,不要抽烟喝酒,在平时的饮食里要控制糖份的吸收,这样就能有效的降低患病几率了。

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