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午睡有益健康,但这样睡,只会增加心血管疾病风险

返回列表 来源: 发布日期: 2021.02.23



俗话说“中午不睡,下午崩溃”。

人在经过一上午的工作学习、体能消耗后,很容易产生疲劳,中午小憩一会儿,不仅可以有效舒缓疲劳,恢复精力,还有助于提高人体免疫力和记忆力。


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图丨来源网络


而且,每天进行半小时左右的午睡能够有效降低患心脏病的风险。

午睡好处多多,但其实它是一把隐蔽的“ 双刃剑”。

如果把握不好午睡的度,很容易适得其反,对心脑血管造成危害,特别是患有心脑血管疾病的中老人。

健康午睡

需要注意以下几点:


1、睡前别吃太油腻

心脑血管疾病患者在午睡前不要吃太油腻的食物。过于油腻的食物胆固醇含量也比较高,会增加血液粘稠度,使心脏动脉产生病变。

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2、睡前别吃太饱

睡前吃得过饱,会对心脏造成负担,影响其正常功能。

饭后午睡,皮下血管扩张血流量增加,饱餐后血液涌向消化器官,皮肤、消化道纷纷与大脑争血,午睡便有诱发脑血管病、脑梗塞、中风的危险。

午餐建议吃七八分饱就可以了, 饭后也要多走动,促进消化 或者改在午饭前休息。

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3、饭后别马上入睡

吃完午饭之后可以先休息30分钟再午睡。

饭后身体中的血液流向胃部,这样一来血压就会降低,大脑的供氧量也会减少。如果在这个时候睡的话,会引起脑供血不足。

血液循环存在障碍的人群 建议 饭后半小时 先喝杯白开水再午睡,可减少脑血管风险。

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4、午睡时长不超过60分钟

日本科学家研究发现,经常午睡超过60分钟,心脑血管病的风险会增加82%,死亡风险则会增加27%。

所以正常午睡时长尽量控制在30分钟左右,最长不超过60分钟,特别是 血管 疾病患者

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温馨小提示: 起床时建议先躺在床上活动一下手脚,之后再缓慢起床,预防起得过猛引起血压突然升高而诱发心血管疾病。

5、注意睡觉的姿势

对于心脑血管疾病的患者来说,最好采用头高脚低、右侧卧的睡觉姿势,可以减少对心脏的负担和压力。千万不能坐着睡或趴着睡,这样会影响心脏和血液流通,使脑供血不足的现象更为严重。

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6、睡前忌服降压药

高血压、冠心病患者睡前忌服降压药。人体在入睡后血压会下降20%,服用降压药易使心、脑、肾等供血不足,促使血小板等凝血物质形成血栓,导致缺血性脑血管病、脑梗塞、中风等。

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心脑血管疾病是威胁我国中老年人健康的一大隐患。

健康午睡只是预防触发心脑血管疾病导火索,想要真正降低疾病风险,根本在于保持血管健 康、血液通畅。

除了日常养成健康的饮食、作息习惯,多喝水、多运动外,可以适当口服一些软化血管、促进血液循环类的健康产品。

科学研究表明,天然水蛭素是迄今为止世界上所发现的物质中最强的天然抗凝血酶物质,不但具有很强的溶栓作用,而且能有效防止血栓形成

另外,天然水蛭素具有调节血压、血糖、血脂、尿酸和纤溶系统,抑制血小板聚集和黏附,扩张、软化血管的作用,并且可以清除血液垃圾,消除动脉粥样硬化,改善血液粘稠,加速血液流动,增加心肌含血量和含氧量,保持血管血液循环畅通,是预防、调理人类心脑血管疾病的特效天然物质。


科康科技集团作为天然水蛭素提取产业的领军者,采用广西特色壮药材——金边蚂蟥为原材料,活性提取天然水蛭素,高效保留成分的活性。 荣获多项国家相关专利技术,实力品牌,值得信赖。目前已造福万千心脑血管疾病、四高、亚健康患者。

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案例分享

1、两个月,4项指标恢复正常

68岁的张女士,是10多年的高血压和糖尿病患者。确诊时血糖高达25点多,7项指标严重超标。住院治疗后,血糖降至13-16,医生要求回家后打胰岛素跟口服降糖药。经与科康周维海院长咨询沟通后,活体水蛭疗法调理的同时食用天然水蛭素。两个月后血糖检查恢复到7左右,尿酸由原来 670左右降到了541,血压等4项指标趋于稳定。

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