广西科康科技集团有限公司

您的关注是我们前进的动力-金海科康

热门关键词: 天然水蛭素 蚂蟥素

糖尿病也可能是“懒出来”的?有这些习惯的赶紧改了

返回列表 来源: 发布日期: 2021.08.09


近年来,越来越多的人患上糖尿病。据统计,我国每 10 个成年人中就有 1 个糖尿病患者,并且还有逐年增多的趋势。


引起糖尿病的原因有很多,包括遗传易感性、自身免疫、环境因素、生活习惯等。其中,有不少人的糖尿病,可能是“懒出来”的。



人越懒,越容易得糖尿病


01
懒得动


出门就有车,高层有楼梯,上班久坐,下班后躺沙发……长时间不运动,身体得不到有效的锻炼,胰岛素活性也无法顺利激发。 这样一来,胰岛素利用就会发生缺陷,身体所摄入的糖分无法被顺利地代谢和分解,很可能造成血糖值越来越高。


水蛭素、高血糖、糖尿病

图丨来源网络


而长期不动又会导致肥胖,这又进一步增加了糖尿病的风险。


Ⅱ型糖尿病就被认为是一种缺乏运动的疾病,超过80%的Ⅱ型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关。


02
懒得做饭


随着工作节奏的加快,以及生活水平的提高,外出就餐、点外卖的人群占比越来越高,厨房使用的几率越来越小。但在外就餐往往是多加了2-3倍的油,大量糖、盐、味精等调味品,一不小心热量就会超标,久而久之,体内脂肪超标,胰岛功能也就会受影响。


此外,快餐的食材构成中,蔬菜、豆类、全谷物占比较少,造成钾、镁、维生素B、维生素D等普遍缺乏,容易导致“隐性营养不良”,进而使人体能量代谢发生障碍。


03
懒得起床,不吃早餐


如今有很大一部分人,早上不起床,爱睡懒觉。这看似对血糖没有影响,但会破坏饮食规律。


不吃早餐容易导致生物钟的紊乱,继而影响糖代谢——外周生物钟会对饮食量及饮食时间做出反应,调节机体的消化与吸收、内分泌系统分泌功能等,维持糖脂代谢的规律与平衡。


既往也有研究发现,饮食不规律,如:不吃早餐或常吃夜宵的行为与糖化血红蛋白的升高,以及午餐和晚餐后的高血糖状态密切相关。


04
懒得体检


在临床上,糖尿病被分成Ⅰ型和Ⅱ型,无论是哪种型都有一定的遗传概率,尤其是有糖尿病家族史者所生育的子女,更容易患上糖尿病。


所以,直系亲属中有糖尿病患者的人,不仅要养成定期监测血糖值,到医院体检的习惯,最好从小就养成良好的生活习惯。


水蛭素、高血糖、糖尿病

图丨来源网络



一旦出现这5个异常,尽快查血糖


除了典型症状“三多一少”,即吃得多、喝得多、尿得多、体重减少外,糖尿病来袭时还可能会有以下表现:



1


睡眠障碍

很大一部分的型糖尿病患者有轻度或中度的睡眠呼吸紊乱,且多表现为睡眠呼吸暂停。


白天感到疲倦嗜睡、夜晚睡觉鼾声过大的人最好进行血糖检测。



2


视力变化

血糖升高会引起体内液体的变化,导致视力不稳定。


视力变化大多表现为视力下降或眼前出现黑影,不过也有少部分人表现为视力突然变好甚至不需要佩戴眼镜。


水蛭素、高血糖、糖尿病

图丨来源网络



3


伤口久不愈合

糖尿病患者免疫功能差,加之高血糖有利于致病菌生长,常导致尿路感染、皮肤感染和阴道炎症等,久难痊愈。



4


皮肤潮红

如果脸上的皮肤不是因为过敏等原因导致的,长时间的发生潮红,还能明显地看到有血丝、红色层片时,就要警惕血糖过高了。



5


皮肤干燥、瘙痒

如果没有皮肤性疾病,但涂抹身体乳等保湿产品,也没办法缓解干燥的皮肤问题时,需要考虑血糖的影响。


糖尿病患者发痒部位多集中在手脚和小腿,女性则可能伴有外阴瘙痒。


水蛭素、高血糖、糖尿病

图丨来源网络



教你几招,轻松控血糖


下面几个简单有效的控糖方法,希望糖友可以学起来:


1 在家就能做的运动

研究表明,无论何种强度的运动,均能降低糖尿病发病风险。如果每天都进行规律的运动,糖尿病发病的相对危险性可下降15-60%,若是将有氧运动和抗阻运动相结合,则能达到更好的降糖效果。


以下几组动作是专家专为糖尿病患者设计的,简单易行,在家就能做:



动作二:前后小步跑

往前跑一步再往后跑一步,每次做20下。



动作三:弓箭步

迈出左脚,双手叠放在大腿上,利用自身体重,蹲下去收回来,做20下。如果有膝关节不适的要注意量力而行,不要勉强。


水蛭素、高血糖、糖尿病

图丨来源网络



动作四:侧跨步拳击

左脚侧前方跨一步的同时,身体重心前移,同时左臂击出一拳,然后一起收回,右侧重复动作,做20下。



动作五:脚跟脚尖走直线

脚跟连着脚尖走30米或者30秒往返,双手可以叉腰或抱胸,如果不能保持平衡,可以伸开双臂保持平衡。



动作五 :扩胸运动

手拿弹力带,平举胸前,扩胸的同时一只脚往后点地,每次做20下。


水蛭素、高血糖、糖尿病

图丨来源网络


> > > >

小贴士

推荐在晚餐1小时后再进行运动,此时运动对餐后血糖降低作用效果最好。


2 多吃膳食纤维

为了控制血糖,糖友都需要科学控制饮食,但很多人往往只控制了总体的热量,而忽视了纤维素的摄入。


同等重量的食物中,纤维素含量高了,也就意味着碳水化合物低了,更有利于血糖的控制。高纤维素饮食不仅能增强饱腹感,还能减缓碳水化物的吸收,有利于平稳血糖,降低糖化血红蛋白。


《2020最新糖尿病指南》鼓励糖尿病人增加纤维素的摄入量,而且不少于25~35g/d。


魔芋、红果干、松蘑、茭白、笋、冬菇、银耳 等食物都富含纤维素,在控制总摄入量的前提下,糖友可适当多吃。


水蛭素、高血糖、糖尿病

图丨来源BTV北京卫视


3 晒太阳

晒太阳时,人体内会合成维生素D,它与糖尿病的发生和发展有密切关系。


一方面,维生素D可以帮助提升血钙,而胰岛素分泌过程中需要钙离子。换句话说,维生素D可以促进胰岛素分泌,增加胰岛素的敏感性。另一方面,维生素D能改善肌肉组织吸收葡萄糖的能力,也能辅助降血糖。


4 补足睡眠

睡眠不好,会使胰岛素和抵抗素的平衡关系发生改变。研究发现,睡眠低于7小时,患糖尿病的风险增加9%。睡眠超过8小时,患病风险增加14%。


专家表示,每天7—8小时是最正常的睡眠时间


5 科学使用天然水蛭素

有研究证实,在调理糖尿病方面,天然水蛭素可以起到很好的效果。


天然水蛭素是迄今为止所发现最强的凝血酶天然特异抑制剂,可以改善胰腺的微循环,增强胰腺及胰岛的分泌功能,增加胰岛素分泌同时可作为胰岛素受体的增敏剂,减轻胰岛素抵抗,从而降低血糖含量,改善各种糖尿病病症。


水蛭素、高血糖、糖尿病


此外,天然水蛭素可以扩张、软化血管,恢复血管壁弹性,消除微血栓,消除血管壁上的硬化斑块,改善全身组织器官的微小动脉及毛细血管的微循环,从而有效预防及改善由于全身微小动脉硬化引起的糖尿病并发症。


尾图


参考来源:我是大医生官微


全国服务热线

400-127-6833