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糖尿病的预防治疗需要做到以下4点

返回列表 来源: 发布日期: 2020.11.17

糖尿病的预防治疗需要做到以下事情。

多学:多学就是要多看看有关糖尿病的书籍,多听听有关糖尿病的讲座,增加自己对糖尿病基本知识和预防方法的了解。

 少吃:少吃就是减少每天热量的摄入,特别是避免大吃大喝,肥甘厚味,吸烟喝酒等。常有患者问,糖尿病是不是少吃糖就行,其实不然,除了糖之外,脂肪类、蛋白类食物也是血糖升高的元凶,同样需要控制。曾经有一个患者得了糖尿病之后,严格控制糖的摄入,不但甜的不吃,连米饭也很少吃了,血糖却总是居高不下,仔细一问,原来他饿了就吃肉来充饥,血糖哪有不高的,其实人每天能量的供给主要来自碳水化合物,也就是米饭、馒头等淀粉类食物,控制饮食应该以碳水化合物为主,控制摄入总量。

糖尿病的预防治疗需要做到以下4点

多动:多动就是增加体力活动时间和运动量,进行有氧运动,避免肥胖。

放松:放松就是力求做到开朗、豁达、乐观,既要保持积极向上的心态,又要避免过高的不切实际的追求,劳逸结合,心理平衡,避免过度劳累。

作到上述4点,糖尿病发病率就会减少50%。

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