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生活方式这些要点让你远离癌症

返回列表 来源: 发布日期: 2021.02.21
为了使饮食疗法更有效果,其一大目标即是提升免疫力。因此,与每天的生活方式也大有关系。从今天起就可马上开始实行的重要事项,有下列四大要点:
1.适度运动
2.每天泡澡
3.充足的睡眠
4.乐观的生活态度
这些都是理所当然的事,不过为了消灭癌症,这几点非常重要。适度的运动不仅能增强体力,还能改善自律神经的平衡、提升免疫力。而每天泡澡,则可使体温上升,提升免疫力,促进血液循环及代谢。良好的睡眠则是消除身心疲劳所不可缺少的,另外为了对抗癌症,也必须抱持乐观的生活态度。对提升免疫力来说,饮食疗法的影响占六、七成,而剩下的三、四成则与这些生活习惯有关。
(一)适度运动:目标为一天走五千步
一听到「适度运动」,可能很多人会觉得这不是理所当然的事吗?不过,适度运动的目的,主要是「为了改善自律神经的平衡、提升免疫力以治疗癌症」,而不仅是「增强体力和肌肉」而已。
此外,所谓「适度」也有其意义。因为有些癌症患者以为激烈的运动有益健康,便勉强去做。这样是不行的。激烈的运动对身体负担极大,很可能反而会形成压力,对免疫力造成不良影响。
(二)每天泡澡:让身体变热
人的体温降低,免疫力也会跟着变差。你的体内,主要是白血球中的淋巴球与巨噬细胞会攻击癌细胞,但一旦人的体温降低,淋巴球的比例便会减少。淋巴球在人体温三十六五至三七○度时活动最为旺盛,因此,为了促进淋巴球的功能以攻击癌细胞,保持「适度的体温」便很重要。
另外,也有人主张癌细胞于高温时会繁殖困难。这几年,提高体温可预防疾病的观念愈来愈普及,其道理即源于体温的上升会提升免疫力。让体温上升的一个简单方法就是「每天泡澡」。

现在,用淋浴方式洗澡的人似乎愈来愈多,不过淋浴并不能让身体变热、消除疲劳;而泡澡则能让全身暖呼呼、血液循环变好,如此便可将氧和营养送至体内各处细胞,细胞的新陈代谢变好了,所产生的废物也能顺利地回收。

生活方式这些要点让你远离癌症

(三)充足的睡眠:一天以睡八~九小时为准
在疗养时,一天需要睡八~九小时。自古,疗养的生活基本上是晚上九点熄灯、早上六点起床,即便是现在,医院的熄灯与起床时间也大都如此。对忙碌的人来说这么做或许有困难,但为了消灭癌症,希望尽可能要睡八~九小时。
睡眠是全身获得休息时的间。人在睡着时,脑部会整理人清醒时所收集到的消息,而体内则会回收废物、分泌促进细胞代谢的物质。如果睡眠不足,累积的疲劳无法消除,免疫力就会变差。
(四)积极的生活态度:不放弃希望、发现人生的意义
最近的研究发现,压力是造成免疫力降低的一大因素。之所以说「压力是万病之源」,是由于其与自律神经的关系。自日本新泻大学安保彻教授,于一九九六年发现自律神经支配著白血球的机制后,疾病与自律神经的关系便愈来愈受人瞩目,现在许多人都知道,自律神经若失衡,人体的免疫力便会降低。
但,在现代社会里不可能没有压力。通勤时,电车上拥挤的人潮、职场的人际关系、家人或金钱的烦恼等等,经常得面对各种的压力。若是无法避免的压力,那么有可解消压力的事物也可以。这么说可能有些抽象,我认为解消压力最好的方式就是找到「人生的意义」。为什么呢?因为「人生的意义」有时会给予我们意想不到的力量。
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