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人到中年这样养护血管更健康

返回列表 来源: 发布日期: 2021.03.05
随着年龄的增长,自身各个器官功能会慢慢下降,血管弹性也会降低。血管若发生淤堵,影响血液流通,时间一长,很可能诱发血栓,给健康造成很大的威胁。科康科技提醒各位,人到中年,想要一直保持身体健康,想要养成长寿体质的话,保护好自己血管是很重要的一件事。如何来保护血管呢?
现在许多人都有晨起后,先喝水的好习惯,但是这杯水具体该怎么喝,是有一定讲究的。如果喝不对,不仅不能起到为身体补充水分的作用,还不利于保护血管。
(一)不喝急水
经过一晚上的休息,早上醒来后,身体是处于缺水状态的,有些人就会因为口渴,而大口喝水。这里说的大口喝水,是指恨不得一口气把一整杯水喝完。
早上身体处于轻度缺水的状态,也没有进食任何食物,这个时候大口喝水,是会加重肠胃的承受负荷的,另外突然大口喝水,导致血液中的水分骤然增加,很可能会升高血压,对本身就患有高血压的人来说,更是不利于稳定病情,还会增加患心血管疾病的风险。所以建议大家,晨起喝的第一杯水,不要猛喝,慢点喝,给身体一个缓冲的过程。
(二)不喝冰水或烫水
晨起后,除了不能喝急水外,还不能喝冰水或烫水。冰水和烫水平时也不建议大家喝,更别说刚刚睡醒的早上了。
大家每天晚上,至少要休息7到8小时,不算晚饭之后距离睡觉的这段时间。第二天早上醒来的时候,肚子至少也空腹了7个小时,然后进食的第一口食物居然是冰水,或烫水,肠胃怎么可能受得了。
胃本来就是一个“娇滴滴的”器官,喜温怕热,也怕冷。冰水可能会导致植物神经紊乱,出现肠胃痉挛等现象,烫水可能会烫伤食道,烫伤胃黏膜,也不利于肠胃健康。

大家晚上睡觉之前,可以在床边放一个保温杯,杯子里面倒入水,这样等第二天早上,稍微晾一会就可以喝了。

人到中年这样养护血管更健康

(三)不喝蜂蜜水
不知道从什么时候起,好多人有了早起喝蜂蜜水的习惯,还认为这是一个健康的习惯。
蜂蜜水可以喝,但是不建议大家早上喝,也不建议血糖高的人喝。
因为蜂蜜的主要成分是糖,糖大家都知道,不适合多吃。不管是大人,还是小孩,都要限制每天的食糖摄入量。
蜂蜜水平时可以少喝一点,但早上最好不要喝。因为刚睡醒的时候,血液还比较粘稠,这时候摄入糖分,无疑是增加体内血糖升高的风险,对身体好处不大。
(四)不喝各种饮料,还有奶茶
早上也不要喝各种饮料,喝奶茶。饮料的主要成分也是水,但它在制作的过程中,为了保证口感和保质期,往往添加有各种添加剂,虽然它们是在饮食安全的标准范围内,但从身体健康角度来考虑的话,早上不要喝,平时也要少喝。
(五)不喝酒
早上不要喝含有酒精的任何饮料,不管酒精的浓度多小,只要含有酒精,都对身体有一定的危害性。

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