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日常生活中怎样预防高血压最好

返回列表 来源: 发布日期: 2021.01.22
有高血压家族史的人,在日常生活中应该如何预防高血压?
实际上,好多心血管疾病与遗传密切相关。如果家中有人患有高血压,你要比别人更加关注自己的血压情况。

在饮食中,要多吃清淡的食物,少吃外卖食品,减少盐的摄入量,还要警惕生活中的“隐性盐”,比如各种调料等。除了盐之外,还要控制油的摄入量,一天不能超过25克。

日常生活中怎样预防高血压最好

养成运动习惯,长期的运动能够保护血管内皮功能,有助于控制血压。
此外,还要保证非常规律的作息,养成早睡早起的习惯。
对于有高血压家族史的人,要比别人更早的定期监测自己的血压,一旦发现有高血压,要及早控制。

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