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日常生活中应该如何预防高血压

返回列表 来源: 发布日期: 2020.10.14

高血压疾病已经趋于年轻化,越来越多的年轻人有着高血压。这不仅和我们的饮食有关,还可能因为本身的家族是有高血压家族史的。那么有高血压家族史的人,在日常生活中应该如何预防高血压?今天科康科技给大家讲讲预防方法。

日常生活中应该如何预防高血压

预防高血压方法一:检查家族

实际上,好多心血管疾病与遗传密切相关。如果家中有人患有高血压,你要比别人更加关注自己的血压情况。

预防高血压方法二:清淡饮食

在饮食上要多吃清淡的食物,少吃外卖食品,减少盐的摄入量,还要警惕生活中的“隐性盐”,比如各种调料等。除了盐之外,还要控制油的摄入量,一天不能超过25克。

预防高血压方法三:积极运动

平时要养成运动的习惯,长期的运动能够保护血管,有助于控制血压。平时空闲时间多参加户外运动,太忙了也可以散步。

预防高血压方法四:养成良好的作息规律

保证非常规律的作息,养成早睡早起的习惯。不熬夜不晚起。

日常生活中应该如何预防高血压

对于有高血压家族史的人,要比别人更早的定期监测自己的血压,一旦发现有高血压,要及早控制。

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