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全国血管健康日丨远离血管“天敌”,保持血管健康

返回列表 来源: 发布日期: 2021.05.18


三四十岁的年龄,六七十岁的血管 ”,看似一句玩笑,却是当今普遍存在的健康问题。


据世界卫生组织统计,中国是心脑血管疾病的高发国家,目前全国有心血管病患者约为2.9亿人,平均每5个成人中就有1名患心血管病。心脑血管疾病已严重威胁国民健康,保护血管健康刻不容缓。


5月18日是「全国血管健康日 」,跟着小编一起了解血管健康知识,守护心脑血管健康




一招看清血管状况






第一步
:紧握拳头放在胸前,让拳头和心脏一样高。保持30秒。





第二步
:30秒后松开,并观察手掌的颜色变化。


水蛭素、全国血管健康日

图丨来源网络


如果手掌颜色在3秒 内迅速恢复原状,说明血管健康,流通顺畅;但如果手掌颜色需要5秒甚至超过10秒才能恢复,说明血管弹性不佳 结果仅供参考,实际血管情况以临床医生判断为准


造成血管变老、变硬、变脆、弹性不佳的原因有很多,其中,杀伤力最强有以下5个。




血管“天敌”黑名单



1

“四高”饮食堵血管

高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食,可以说是血管的头号“天敌”,它们增加了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。


2

长期熬夜累血管

长期熬夜,身体会分泌肾上腺素等激素,会导致心率加快、血压升高,进而增加心血管系统的压力。


如果连续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动大,极易诱发中风甚至猝死。


水蛭素、全国血管健康日

图丨来源网络


3

吸烟易使血管“中毒”

烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛,使心肌缺血缺氧,还会加快动脉粥样硬化进程,容易形成血栓。


4

有氧运动少,血管垃圾多

长期不运动,血管内的垃圾就会逐渐累积,形成粥样硬化斑块。


而久坐容易导致体重增加,会让心脏负担加重,影响心脏血液循环,这些都会间接促发高血压,加重冠心病。


5

积蓄坏心情,血管没精神

精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。常生气、压力大,血管也容易变硬。

水蛭素、全国血管健康日

图丨来源网络




4招使血管保持年轻状态



要想保持血管健康,记住这15字:饭吃八成饱,日行万步路,吃动两平衡


01
吃点血管“清道夫”

坚持均衡饮食,警惕“四高”食物,适当多吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱 这八大食物,这样能疏通血管,并保持血管壁的弹性。


此外,科学研究表明,使用天然水蛭素能很好保持心脑血管健康。天然水蛭素是迄今为止所发现最强的凝血酶天然特异抑制剂 ,具有抗凝、溶栓,清除血液垃圾、降低血液黏度等作用,可消除全身动脉附壁血栓,扩张、软化血管,减轻冠状动脉的狭窄度,增加血管壁弹性,保持冠状动脉血流通畅。


水蛭素、全国血管健康日

水蛭素、全国血管健康日


02
持续运动不偷懒

英国研究发现,长期、持续的运动,能明显改善心血管疾病患者的血管功能,甚至还能预防心肌梗死复发。


建议每天进行30-45分钟有氧运动,每周至少运动五天。同时平时要避免久坐,每隔1-2小时起身活动筋骨,以利于血液循环。


03
每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。


04
适当多喝绿茶

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。


水蛭素、全国血管健康日

图丨来源网络


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参考来源:河北省第八人民医院官微、生命时报、 广州中医药大学一附院


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