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平时如何避免亚健康

返回列表 来源: 发布日期: 2020.11.20

如何避免亚健康?

1.保证合理的膳食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素;

2.人体不能合成维生素和矿物质,而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片;

3.调整心理状态并保持积极、乐观;

4.及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;

5.增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;绝大多数脑力劳动者平日里运动少,饭量小,食物越来越精,对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态,建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。

平时如何避免亚健康

6.服用天然水蛭素,水蛭素是吸血水蛭唾液腺中提取的一种活性成分,它是由65-66个氨基酸组成的小分子蛋白质(多肽)。水蛭素是自然界存在的天然抗凝血和溶血栓物质,被誉为医药健康领域的原子弹!

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