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你不知道,同型半胱氨酸高有多可怕!

返回列表 来源: 发布日期: 2019.07.05

有不少中老年人,平时生活习惯良好,血压、血脂也都在正常范围内,却突发心梗、脑梗。许多人感到很冤!经检查发现,其 “同型半胱氨酸”水平大都属于高风险状态。

同型半胱氨酸

早在上个世纪90年代,就有研究表明,对于男性,同型半胱氨酸总量每增加12%,就会使发生心梗的风险增加3倍,如果在同型半胱氨酸水平过高的同时还有心脏病的家族史,那么不论性别,心梗发作的危险将激增至13~14倍!与低于9.2个单位(1个单位为1微摩尔/升)的人相比,同型半胱氨酸水平超出14个单位的人,中风的风险性会增加82%

什么是同型半胱氨酸

同型半胱氨酸(Hcy)是人体摄入蛋白质中的蛋氨酸转化而成的,一旦体内缺乏必要的营养素,如维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、锌、锰和三甲基甘氨酸等,体内的同型半胱氨酸水平就会积累升高。

我们每一个人都是独一无二的,存在着个体差异,每个人遗传基因中叶酸吸收代谢能力不同,因而我们在大致相同的膳食条件下,体内同型半胱氨酸水平也是不一样的。况且我们每个人的生活方式又不尽相同,膳食营养的差别也很大,所以问题就变得更加复杂。

如何调理和改善

营养素在我们体内是协同作战的,但是由于基础水平和代谢能力不同,每个人所需要营养素种类和数量也是不同的。你要如何改变饮食,改变哪些习惯,要吃多少蔬菜水果、营养素量具体服用多少才能真的降低同型半胱氨酸你是不知道的。所以需要借助专业平台帮你找到你的问题,通过生活方式量化分析,找到不科学的生活方式、膳食习惯等,在专业人士指导下才能进行针对性的进行调整和改善。

有资料表明,同型半胱氨酸平均水平是10个单位,理想水平则是6个单位(当然低于6个单位会更好),而有心血管病的人往往在15个单位以上。

鉴于上述情况,建议在体检时将同型半胱氨酸列入必检项目,同型半胱氨酸水平只要达到6个单位以上,就应该引起重视,并采取相应措施将其降下来。

降低同型半胱氨酸指标的好处

1、 降低高血压患者脑卒中的风险

大量研究表明,血液中同型半胱氨酸(Hcy)水平升高是心脑血管疾病的一个独立危险因素,与发生心脑血管疾病呈正相关,Hcy每升高5个单位,脑卒中增加59%,而Hcy每降低3个单位,可降低脑卒中风险约24%。对于高血压患者来说,Hcy升高犹如“火上浇油”,在导致脑卒中发生上有协同作用,两者同时存在可使脑卒中发生风险增至近12倍!可见降低Hcy的重要性是不言而喻的。

不仅如此,众多引起高血压的因素中,血液黏稠度高是其中之一,而同型半胱氨酸水平过高本身就会增加血黏度,更为不利的是它还与纤维蛋白原有着密切联系,往往会使血浆中纤维蛋白原含量上升,从而导致血小板和红细胞聚集,进而再引起血黏度升高。因此一些高血压患者,当同型半胱氨酸水平下降时,血压也随之下降。

2、 把患心脏病的可能性降低75%

《美国医学杂志》刊载了戴维•沃德主持的大型研究报告。研究发现,血液中同型半胱氨酸水平每增加5个单位,患心脏病的可能性就上升32%,患中风的可能性就上升59%。研究者的结论是,“高度显著性的结果表明,体内同型半胱氨酸水平与患心血管疾病的可能性之间呈因果关系。”也就是说,同型半胱氨酸水平较高不只是和患心脏病有关联,而且它还是诱发心脏病的原因之一。由此可见,如果降低体内同型半胱氨酸水平,也就去除了一个心脏病的诱因,从而降低了患病风险。

  

3、 有效降低患糖尿病的可能性

糖尿病患者常存在同型半胱氨酸水平过高的危险,因为大多数糖尿病患者体内胰岛素会反常地升高,这使得人体无法控制和保持健康的同型半胱氨酸水平。采用降低同型半胱氨酸的饮食,并服用营养补充剂,可降低患糖尿病的风险。对于糖尿病患者,这种措施也能帮助其控制病情,并降低并发症出现的可能性。

 

如上所述,既然同型半胱氨酸水平过高对人体如此不利,那么有没有降低体内同型半胱氨酸水平的有效方法呢?答案是有。那就是改变不良生活方式、调整膳食结构并补充相应的维生素和矿物质。

1)限制精制碳水化合物(如精米、精面),拒绝糖,吃血糖生成指数低的食物

2)少吃含饱和脂肪的肉(每周最多吃400克瘦肉),多吃鱼和植物蛋白,多吃富含Ω-3脂肪的食物(如亚麻籽油、多脂鱼,或鱼油补充剂)

3)多吃蔬菜、水果,同时可以吃一瓣大蒜

4)戒烟、限酒、少喝糖分高的饮料,限盐、拒绝油炸食品

5)每周至少5次有氧运动(如快走、慢跑),每次3060分钟。为自己减压(如太极、瑜伽、冥想);

要降低hcy,找准原因“对症下药”最关键,而由于个体差异不同,生活习惯、喜好的不同,即使同型半胱氨酸一样高,不同的的人导致同型半胱氨酸高的的原因也是不一样的。因此你要如何改变饮食,改变哪些习惯,要吃多少蔬菜水果、补充什么营养素、补充多少量都是需要借助专业平台帮你分析,通过生活方式量化分析,在专业人士指导下进行针对性的进行精准调整和改善。

 

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