便秘症患者只要多锻炼身体，就会产生明显的预防效果。实际上，锻炼并不是要特意做晨跑，做健美操等等，其实只要在日常活动中，稍加努力，也可以弥补锻炼不足的不足。只需稍加注意，就有很多日常动作可以锻炼身体，只要坚持下去，就可以在不知不觉中受益。
(1)如果工作地点在较低的楼层，请不要乘电梯，好好利用楼梯。上下楼梯时，踮起脚尖走路，在家赤脚时，也要用脚尖走路，这样可以锻炼足肌和腹肌。
(2)尽量不坐车或不开车，最好走得不远。只要长期坚持，腹肌和全身肌肉都会得到锻炼，对预防便秘也很有效。
(3)站着工作或长时间坐着伸懒腰时，做半蹲运动。双脚稍打开站立，屈膝呈900，保持此姿势，若能达到30秒即合格，未达到此标准者，宜以此为目标，多做练习。还可以做起立、下蹲运动。
(4)工作结束后，坐着做伸展运动。先背靠椅背，双手抬高，再上身后仰，此时脚尖顶住桌底，以免有后倒的危险。这类运动主要是锻炼腹肌，可以反复多次，根据个人情况，一般做10次左右。
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