南宁市金海科康生物医药科技有限公司

您的关注是我们前进的动力-金海科康

每天都喝水,你喝对了吗

返回列表 来源: 发布日期: 2019.09.27

每天都喝水,你喝对了吗


科学喝水

水是生命之源,与人们的健康息息相关。喝水是人们日常生活中再普通不过的事情,然而并不是喝得越多越好,也不是任何时候喝都有益于健康。那么,人们应该如何正确喝水呢?

喝饮料不能代替喝水

水对维持人体生命活动有十分重要的影响,其在人体内的含量约占体重的三分之二。而日常人们饮用的水,更准确地说是烧开晾凉的白开水,带给身体的诸多功效,不是饮料能够产生和替代的。

白开水被誉为活性饮品,利于解渴,进入人体后可立即参与新陈代谢。人体内的血液、淋巴液、组织液等主要由水构成,水渗透于组织细胞之间,是人体内一切生物化学变化必不可少的介质,参与人体新陈代谢的全过程,协助营养物质的运送及废物的排泄,让身体处于健康状态。

halodoc


各种饮料中也含有水分,但是饮料中常含有较多的糖或甜味剂,有的还含有色素、香精和防腐剂等。这些物质在人体内代谢较慢,使人不易产生饥饿感,会加重胃肠道和肾脏的负担,进而降低食欲,影响人体正常的消化吸收。平时适当喝饮料没有关系,但是长期以此代替水来饮用,则会对人体产生一些负面影响。对于儿童来说,长期喝饮料,则会影响生长发育,并导致龋齿、肥胖等。

研究表明,饮料与水不同,长期喝饮料对身体来说是一个脱水的过程,而喝水则是一个补水的过程,因此喝饮料不能代替喝水。

Section


告别饮水误区 学会正确喝水

正确喝水 

饮水的方法多种多样,但并不是每一种都是科学、正确的。比如,水烧的时间越长有害物质被杀灭得越彻底、水烧开后装在热水瓶中备用、喝饮水机中反复煮沸的水、渴得不行再喝水等,都是常见的饮水误区。为了发挥水对人体健康的良好功效,告别饮水误区,学会正确喝水至关重要。

水源要干净

选择饮用水,水源干净是关键。同时,不要直接饮用未经处理过的生水。生水中含有各种对人体有害的微生物、矿物质,饮用后会影响人体健康,容易使人生病。避免长时间饮用蒸馏水。蒸馏水缺乏人体所需的矿物质,长期饮用易导致人体无机盐缺乏。饮用水优先选择纯净水、优质矿泉水、弱碱性的水等。

Warning


喝水要适量

饮水提倡先渴而饮,即还没有口渴时就应该适量饮水了。反之,即使在非常口渴时,也不要一口气饮入过量的水。根据《中国居民膳食指南(2016 )》的推荐,每人每日应摄入的水量为15001700毫升,每次饮水量在200 毫升左右为宜。如果身体情况特殊,则可以咨询医生,询问适合自己的饮水量。


fluid_intake


喝水要适时

喝水不是口渴就喝,不口渴就不喝。早晨起床后一定要喝水,因为经过一夜,人体流失的水分至少有450毫升,此时身体正处于缺水状态,空腹缓速喝下150~200毫升的水,再做一些简单的运动,有助于促进肾脏、肝脏排毒;上午 9点左右适当喝些水,可以缓解工作时流失的水分;中午12点至下午1点之间,即在用完午餐后的半小时左右,适当喝些水可以促进消化;下午 3点左右,饮用优质矿泉水或健康的花茶能帮助人体补充水分、提神;下午5点左右到晚饭前,喝适量的水,既能补充水分,还能避免晚餐食用太多;睡前1 小时左右喝一杯水,可以避免睡眠中血液浓度升高的风险。


cancer

——原文来自人民健康网,侵删

喝水不规律,不及时,会导致人体缺水,长期发展将造成血液粘稠,流动速度缓慢,有害人体健康。

科康天然水蛭素,是您的血液清洁专家。

水蛭素通过稀释血液、清除血液毒垢、改善血液粘稠、加速血液循环等作用,改善全身器官的微循环,修复异形细胞,清除组织细胞毒素,解决了组织细胞缺氧、缺水、缺营养等的问题,提高人体免疫力,从而帮助提升人体自愈力。

微信图片_20190906104620


【相关推荐】

全国服务热线

400-127-6833