广西科康科技集团有限公司

您的关注是我们前进的动力-金海科康

老年人在夏季需注意的养生方法

返回列表 来源: 发布日期: 2020.08.17

炎热的夏季,以暑湿之气为主,暑为阳邪,其性升散,易耗气伤津,损伤人体的阳气,因此养阳为夏季养生的关键;夏季与五脏的心相应,气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,所以夏季要重视养心;长夏多湿多雨,与五脏之脾相应,而脾喜燥恶湿,因此此时最易伤脾,故老年夏季养生应重视健脾。下面科康科技就给大家介绍老年人在夏季需要注意的养生方法。

老年人在夏季需注意的养生方法

夏季养生方法一:培养兴趣保持热情

老年人需保持对生活饱满的热情与心态;加强培养生活情趣,如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等,从而乐观向上、怡神调志。老年人应老有所乐,老有所为,老有所成。

夏季养生方法二:培养良好的生活起居

夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,应调摄起居,不妄劳作,注意衣着,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。培养午睡的习惯,以消除疲劳,焕发精神;纳凉应有节有度。注意饮食,不宜吃刺激性和兴奋性食物,饭后不要立即躺卧,应稍事活动一下,以利饮食消化。

夏季养生方法三:适当运动动静相宜

夏季是阳气最旺的时节,运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,适度运动、动静相宜。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行,活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,这样更有利于提高锻炼效果,增进身体健康,并保持充足地饮水。

夏季养生方法四:饮食宜清淡为主

炎热的夏季是人体消耗能量最大的季节,因此,脾胃养生是夏季至为重要的关键一环。提倡“五低”饮食,即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激食物,宜清补、平补,建议要少食多餐。科学饮水,补充水分是夏季老年人防暑养生不可忽视的一点,以温开水、温茶水、绿豆汤、酸梅汤、矿泉水、西瓜汁等最适宜。

老年人在夏季需注意的养生方法

上述这些养生习惯你学会了吗?教给身边的老年人吧。

【相关推荐】

全国服务热线

400-127-6833