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老年人不能做的几个动作

返回列表 来源: 发布日期: 2020.08.28

虽然说运动有益身体健康,但是在多种运动项目当中,大家也需要选择适合自己的,尤其是老人身体素质本身就比较差,如果进行的锻炼太过剧烈,就会伤害到身体健康,科康科技就来详细介绍一下容易伤害老人健康的几个动作。

老年人不能做的几个动作

老年人不能做的动作一:快速转头

人在转头的时候活动的主要是颈部,但是想要给大脑供应充足的血液需要经过颈部,而人在转头的时候如果速度太快就会影响到血液的通过,会引发一系列问题。如果转头的速度太快很容易导致颈部骨折,而且也会增加心血管疾病的出现概率。

老年人不能做的动作二:仰卧起坐

老年人的身体素质已经下降,腰部的活动较之以往出现了很大的变化,很容易在进行仰卧起坐的活动当中伤害到脊椎。此外,做仰卧起坐的时候人的头部处于低下的状况,也容易导致血液突然涌向大脑而出现血压升高的现象。

老年人不能做的几个动作

老年人不能做的动作三:弯腰拿重物

老人在弯腰拿重物的时候会对身体产生两种伤害,一方面会闪到腰,因为在弯下腰起来的时候需要腰部用力,这就需要规范弯腰那东西的动作,一定要蹲下拿上东西之后再站起来,另一个方面是会导致血压突然升高,人在弯腰之后头部缺氧如果突然站起来会头晕。

老人在选择运动项目的时候一定要注意起来,毕竟身体素质所下降并不是每个动作都适合的,因此一定要选择一些柔和的运动项目。

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