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久坐族养成哪些好习惯能有助延长寿命

返回列表 来源: 发布日期: 2020.08.19

现代的工作生活都会导致办公桌一族增多,不少人一天有一半的时间都坐着度过,这其中,有不少人会想着“平常运动不足,周末加强运动就好了”。然而研究发现,减少坐着的时间比增加运动更具有增寿效果。那么,对于久坐的办公族来说,养成哪些好习惯才能有助延长寿命呢?科康科技下面就给大家一点关于久坐族的小建议。

久坐族养成哪些好习惯能有助延长寿命

建议一:站着打电话

专家建议,打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体、转换重心,可以促进血液循环,消耗更多热量。

建议二:椅上放坐垫

为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛,可以在椅子上放个厚厚的坐垫,帮助重量均匀分布,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦,或者在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。

建议三:桌下伸伸腿

坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并举抬一小会,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好,看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。”

久坐族养成哪些好习惯能有助延长寿命

建议四:换张合适椅子

不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑轮,稳定性不够,使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。

你学会了吗?赶快改正你的不良坐姿吧。

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