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几个在冬天调理身体的好方法

返回列表 来源: 发布日期: 2020.12.28

冬天来了,越来越多的衣服穿在身上仍然感觉不到温暖,我们如何在冷天调理身体呢?今天科康科技给大家分享以下几个调理身体的好方法。

方法一:勤运动

早晨一早起来做做运动。多走路,尽量迈大步,走的时候顺便甩手,一般走三十分钟就能达到效果。或者尝试爬楼梯,原地跳跃,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。日常工作时,注意活动,别在电脑前呆太久,最好站起来走一走、踏踏步,都可帮助血液循环。 

方法二:补充维他命E 

维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助. 

方法三:多吃坚果、胡萝卜和水果

日常饮食多注意,多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 

几个在冬天调理身体的好方法

方法四:多吃辛辣食物和温补食品

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等。 

方法五:不要饥饿偏食

随时让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。 

方法六:注意保暖

气候变化不定,因此要多注意天气变化,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉外衣。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。 

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