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简单动作可以预防静脉血栓

返回列表 来源: 发布日期: 2020.08.03

如今生活条件越来越好,大鱼大肉已经成为日常饮食,但随之而来的是各种各样的慢性病如血栓等。现在血栓不仅危害中老年人健康,很多青年人也难逃其害。那么如何预防血栓?科康科技教大家以下简单动作预防血栓。

简单动作可以预防静脉血栓

预防血栓动作一:踮脚

保持坐立姿势,然后将双脚的脚尖着地,让其跟脚踝持平,以脚尖作为一个支点带动足部向后上下移动十五次。

预防血栓动作二:按摩腿肚子

将左腿弯曲,然后弯腰用左手按摩小腿肚十五次,之后换右腿重复进行,可以促进腿肚子的血液循环。

预防血栓动作三:足跟运动

保持坐立姿势,双脚的脚跟着地,然后以脚跟为支点带动整个足部上下运动,在向上移动的时候要尽量让足踝靠拢,进行十五次。

预防血栓动作四:抱膝旋转

保持坐立姿势,然后用双手抱住左脚的膝盖,然后以脚踝作为支点让足部向左旋转,之后向右侧旋转,每个方向十次,之后右脚也进行同样的动作。

简单动作可以预防静脉血栓

上述几个简单动作你学会了吗?坚持每日做能有效预防血栓。


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