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简单的养肝、调脾、养肾、降心火的方法你知道吗

返回列表 来源: 发布日期: 2021.04.23
这些简单的养肝、调脾、养肾、降心火方法一招一式养五脏,说出来您可能不信,然则在保健养生的内行看来,只有越简单、越便于操作的方法,才有利于长期演习,后果才是任何药物所不可及的。下面科康科技给大家带来一些保健方法。
(一)单举手臂调脾胃
单举手臂这个动作在宋代的时刻就已传播于世,对脾胃有很好的调节作用。“脾胃为后天之本”,中医认为,胃气主降,性格主升,经由过程起落有序的运化,将水谷精气输送到全身遍地,滋养机体。所以,保养脾胃的关键是使其相符脏腑气机的变更规律。
具体做法是:天然站立,两膝微微曲折,两手捧在小腹前,掌心向上;然后左手翻掌经由胸前去上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把全部身材拉张开;略停两秒后,两手原路返回,从新合于小腹前,全身放松;然后换为单举右手,反复30次。
(二)展肩扩胸宣肺气
肺是所有脏器中最娇嫩的,保养以宣散为主。模仿拉弓射箭的动作可哄动肺经,宣散肺之浊气,加强肺宣发和宿降的心理功能。这个动作不仅合适肺病患者,也很合适久坐一族。
具体做法是:两掌合抱于胸前,然后左手变八字掌,右手像拉弓一样变勾手,同时向阁下两侧水等分开;左臂伸展,右臂屈肘,就像前人开弓射箭一样,展胸夹背,用力伸展,稍停两秒;接下来两手均变掌,两臂侧平举,然后合于胸前,再换右手做另一侧,反复30次。
(三)常闭双眼养肝血
眼皮就比如肝脏工作和歇息的开关,人只要闭上眼或者一睡着,肝脏就开端休整,发挥其藏血之功。在闭目标同时可合营眼功演习,可以或许改良头晕目眩、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲惫等症状。
养肝大法就是闭眼睛,人的神明,都可以从眼神耗出去。
古代有一个养生大法:眼睛一闭,就养肝。因为“肝主藏血”,肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都是肝病,迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足,所以养肝大法就是闭眼睛。
具体做法是:轻闭双眼,用两手大拇指在外眼角太阳穴邻近揉圈,然后每转5圈棘手按住太阳穴往后偏向轻轻带一下,酸胀为好。
(四)勤踮脚尖养肾气
踮起脚尖可疏浚足三阴经、驭气上行,从而温补肾脏、激发中气、改良肾功能,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康、锤炼小腿肌肉、加强踝关节稳定性等作用。

具体做法是:踮着脚尖走路,或者把足尖翘起来,用足跟行走,这两种踮脚走路方法可瓜代进行,次数和距离时间根据自身情况控制,循序渐进,以感到舒适、轻松为宜。

简单的养肝、调脾、养肾、降心火的方法你知道吗

(五)调息摩脐降心火
解心疾的关键是降心火。小腹又叫“丹田”,就像一块膏壤,为养分脏腑之根、气血生发之源。演习时要呼吸徐缓,身心合一,即“引心火下行,荡平心意”。
具体做法是:眼微闭,可以或许看到一丝光亮即可,同时意想肚脐处暖和舒适;把呼吸放缓,吐息绵绵,深刻小腹,一呼一吸间,领会小腹微微开合的感到;
(六)摇头转颈提精力
看电视间隙,做些转颈、前俯、后仰的头晨活动,或用空拳轻轻叩击头部,能解除颈部肌肉的疲惫。
具体方法:取竖立体位,两手下垂,头渐渐抬起,仰视角尽量达最大限度,保持这种姿势15秒钟阁下。此法能改良大脑的血氧供给,起到健脑提神的作用,还能帮助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。
(七)梳头,梳通你的胆经、膀胱经
天天梳头是一件极为重要的事。为什么前人老是说要天天梳头?因为梳头实际上就是在梳经络。有人说梳头多了,轻易毁伤毛囊,那咱们把指甲剪平了,用10个手指肚来梳,这样怎么梳都毁伤不了毛囊,并且还很有力量。
您看头的侧面满是胆经,有20多个穴位,您都不消找,就这么一梳,哪块有点疼,就证实哪块有壅塞,您就反复地揉它,不知道那个穴叫什么名字没紧要。因为您一梳头,胆经上的20多个穴位就全部“一网打尽”了。
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