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高血压患者应该少吃含盐量高的食物

返回列表 来源: 发布日期: 2020.10.19

在生活条件变好的同时,越来越多的人患上高血压、高血脂以及高血糖。对于患有高血压的人群而言,一般医生都会告知要控制盐分的摄入。因此,低钠饮食是高血压患者非常重要的基础治疗。今天科康科技给大家介绍一些除了钠盐之外含盐量高的食物。

高血压患者应该少吃含盐量高的食物

含盐量高的食物一:小零食

一些饼干、甜面包、点心类的食物,几乎都藏有隐形盐。为了更好的口感,这些食物在加工过程中都要加入含钠的辅料。此外,果干、蜜饯类食物内含钠也非常高,但是也很容易被人们忽略,这些食物一般是长期在盐水内浸泡,然后再取出用糖腌制的,所以含钠量不低。

含盐量高的食物二:调味品

平时我们做菜加的酱油,含盐量是非常高的,除此之外,豆瓣酱、辣椒酱、鸡精、蚝油等调味品更是含盐量高的。100克豆瓣酱相当于15g食用盐,100g酱油相当于15~20g食用盐,在日常添加这些调味品一定要慎重。


高血压患者应该少吃含盐量高的食物

含盐量高的食物三:速食、快餐食品

经过调查,一盒方便面含有6.2克盐,一包方便面的含盐量相当于人一天需要摄入的总盐的量。 即使是没有加调味料的食物,也有高盐的风险,如100克挂面,其含盐量1.6克。此外,还有披萨、汉堡、油条、早餐麦片、包子、馒头等。

高血压患者在日常除了饮食方面需要注意以外,还建议在身体允许的情况下去进行适当的运动,对于控制血压是非常有帮助的。

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