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过节期间如何保持健康饮食

返回列表 来源: 发布日期: 2020.10.12

过节期间,频繁的聚餐酒席让我们摄入能量过剩以及高盐高脂高糖的摄入,这些不仅会带来超重和肥胖,还容易导致急性肠胃炎和心脑血管疾病高发,长期不合理的膳食习惯还与心脑血管疾病、糖尿病等诸多慢性病相关。那么,过节期间要怎样一边享受美食一边又能保持健康呢?今天科康科技就来和大家聊聊健康饮食。

过节期间如何保持健康饮食

健康饮食方式一:荤素搭配

近年来,随着人们生活水平的提高,每逢过节,鸡鸭鱼肉等动物性食物成了餐桌上的“主角”,而蔬菜、水果和谷薯类食物却成了配角,从营养的角度来说,这种饮食结构是不合理的。

健康饮食方式二:杜绝浪费

在聚餐时,可以把一份月饼分成小块与亲友分享,不仅减少了热量的摄入,还分享了亲情和友情,可谓一举两得;不少人在吃月饼时喜欢搭配饮料,建议搭配可以选择白水、茶、无糖或代糖饮料为首选。

健康饮食方式三:使用公筷、公勺

为助力新冠肺炎疫情防控,降低围桌合食带来的疫情传播风险,建议多人就餐时使用公筷、公勺,践行分餐的饮食新风尚。这样还能减少很多传染性疾病的传播风险,也是家人、亲友间的互相尊重和关爱的体现。

过节期间如何保持健康饮食

健康饮食方式四:适度饮酒

过量饮酒与多种疾病相关,会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。因此节日期间如不能避免喝酒,建议一定要控制饮酒量、避免酗酒。

保持合理膳食,倡导健康生活方式,与我们每个人的健康息息相关。

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