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冬天如何预防心脑血管疾病

返回列表 来源: 发布日期: 2020.12.22

天气变冷,越来越多的中老年人的各种心脑血管疾病产生,平时正常的血压也因为天气关系变高,去体检时各项指数都变得危险。那么我们应该怎么改变呢?科康科技教大家冬天如何预防心脑血管疾病。

(一)积极锻炼

合理的有氧运动会有效的增强心肌活力和增大肺活量,排除血液中毒素,降低脏腑中脂肪的堆积。每天做30分钟的室外有氧运动,可使人体新陈代谢增加一倍,有效的补充血液中所需养份,并促进血液流通,预防血栓形成,加速体内血液代谢,增强人体免疫力;室外运动还会增加光照时间,现代医学认为:太阳紫外线照射可增强人体免疫力,还可在人体内合成维生素D促进钙质吸收,防止老年人因缺钙导致的骨质疏松,预防骨折起到决定作用。

(二)改变饮食

在饮食上加以调理,可有效预防动脉硬化、血栓等心脑血管疾病的产生,缓解心脑血管疾病带来的危害。维生素E对人体及其重要,当人体缺乏维生素E时会导致血管壁变硬,血液粘稠,而诱发心脑血管疾病;如果每天补充足够的维生素E,可预防治疗高血压、血栓、中风等心脑血管疾病。维生素E主要来源于:豆浆、胡萝卜、栗米、海藻、鱼类及水果中摄取;其中豆浆含有维生素E、大豆异黄酮等物质有软化血管增强韧性的功效,可见饮食的多样性搭配,可以补充多种维生素和微量元素,有效增强人体免疫力。

冬天如何预防心脑血管疾病

(三)多喝水

每天饮用大量的清水能增强人体新陈代谢,减少体内生理垃圾和毒素的囤积,并可降低血液粘稠,减少高血压、血栓、中风等疾病的发病机率。

(四)服用天然水蛭素

水蛭素是吸血水蛭唾液腺中提取的一种活性成分,它是由65-66个氨基酸组成的小分子蛋白质(多肽)。水蛭素是自然界存在的天然抗凝血和溶血栓物质,和胰岛素、青蒿素被称为“世界三大素”。

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