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动脉硬化怎么办?别担心这几种食物能软化

返回列表 来源: 发布日期: 2020.12.04

随着人们的生活水平日益提高,许多富贵病悠然而至。“三高”人群定位逐渐年轻化,高血压、高血糖、高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病都越来越普遍,我们应该怎么应对呢?今天科康科技给大家介绍几种能软化血管预防动脉硬化的食物。

(一)低盐低脂饮食。食盐中的钠,能增加血浆渗透压,促使血压升高,而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。宜吃植物油,如豆油、菜油、花生油、麻油等。

(二)多吃富含维生素C的食物。因维生素C可促使胆固醇羟基化,从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。宜多吃高纤维素的食物,因食物纤维不易被人体胃肠道所消化,摄入高纤维食物后可改善大便习惯,使粪便中胆固醇及时排出,从而起到降低血清胆固醇含量的作用。

(三)最好多食用植物蛋白(如豆制品)及复合碳水化合物(如淀粉等),少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。

动脉硬化怎么办

(四)多吃些水产海味食物,如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类,这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸,以及各种无机盐的良好来源,在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。经常食用,可以软化血管。

(五)常吃红辣椒、牛奶和鱼对动脉硬化闭塞症也是有好处的。尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。科学家们发现,红辣椒中含有一种番椒素的物质,它能有效地降低人体内胆固醇。

(六)牛奶中含有一种乳清酸物质,能抑制肝脏合成胆固醇,降低血液中胆固醇含量,而且牛奶营养丰富。

(七)鱼内含有鱼肝油具有降低胆固醇的作用。

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