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春季养肝黄金期我们应该怎么保护肝

返回列表 来源: 发布日期: 2021.03.10
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的时节,阳气升发,与春之阳气相应,中医提出了春季养阳的观点。春天在五行中属木,而人体的五脏中肝也是属木的。黄帝内经说春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。那么我们应该如何在春季养肝呢?养肝护肝的第一步就是不要再伤害他。
伤肝的主要原因我列举出来,大家看看是不是有这些习惯。

高脂肪饮食不仅是饮食习惯问题,还有长期久坐不动,这情况年轻人尤其需要注意,经常电脑面前工作,一坐就是一天,又不喝水又不走动,就算我跟你说你身体没毛病,难道你信吗?!快节奏的生活里,很多人会选择快餐、外卖和一些高油高脂食物,会给肝脏造成了很大的工作压力。高脂肪饮食又不运动,会导致非酒精性脂肪肝。没错,就算你不喝酒,也会有脂肪肝,而脂肪肝的出现会导致肝功能下降。生活习惯先从饮食开始调整,多吃粗粮和蔬菜,而蛋白质可以促进肝细胞再生,鸡肉和鸡蛋白补充很重要。有些朋友说那我上班就得坐着啊,而且下班回家哪有精力健身减肥。

杜绝熬夜,熬夜造成生物钟紊乱,造成肝损伤,那些天天不到12点不上床,上床还要玩手机到2点的熬夜小能手,你们可得注意了。熬夜的习惯确实很难改,有的人是晚上有灵感,工作效率高,但是大多数人熬夜属于“报复性熬夜”,觉得只有晚上时间才是自己的,可以理解,但请改变。

春季养肝黄金期我们应该怎么保护肝

用药过度导致肝损伤其实占了肝损伤的很大的比例,根据 2015 年中华医学会肝病学分会的《药物性肝损伤诊治指南》,我国急性药物性肝损伤约占急性肝损伤住院比例的 20%,这个比例真不低。
大家今后服药前,请牢记是药三分毒,不管处方药还是非处方药,中药以及保健品。降脂药甚至感冒药。因为你吃进肚子里的药物,大部分都是靠肝和肾代谢的,就好比肝办公桌上放着一堆文件没处理完,你又扔了它一桌子,而他又非常敬业,不做完不肯下班!因为不少人吃天然药物、保健品、膳食补充剂,甚至一些处方的化学药物时,常常很随意。所以这几年药物性肝损伤的发病率还有升高的趋势。
身体所需要的维生素,也要尽可能从食材中获得,而不是靠吃药。
平常注意三餐规律、少食多餐。主食不要局限于精白米面食物,经常交替变化地吃多种粗粮全谷、杂豆、薯类,还能有利于控制血糖。
深色蔬菜“绿色入肝”。蔬菜,像菠菜、油菜、紫甘蓝等都很好帮助。而且深绿叶菜含有的类胡萝卜素,有益于帮助肝损伤的修复。
桔子、橙子、柠檬等水果补充维C。还是那句话,能从食物中补充的,就别吃药片,当然水果也别吃太多,糖多了容易血糖不稳。
蛋白质食物。各种鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类、奶制品中,所含的蛋白质,帮助肝细胞再生。再提一句,虽然以形补形是假的,但是吃肝补肝倒是真的,动物肝脏富含蛋白质和维生素A,但是也不能吃多,一周一次,每次少吃点就行,重点是少量多种类,少食多餐。

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