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不吃早餐,心血管病风险高八成!

返回列表 来源: 发布日期: 2021.02.01


不吃早餐的理由有千万种,但你不知道的是,一旦将不吃早餐的习惯养成,它将会大大威胁你的健康,增加患心血管病的风险!


目前,有多项研究证实不吃早餐不利于身体健康。


日本东京大学的研究表明:没时间或不习惯吃早餐的人更容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。 而《美国心脏病学会杂志》给你一个吃早餐的新理由:经常不吃早餐,会损伤心血管,还可能折寿


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图丨来源网络




不吃早餐,心血管病风险高8成!




美国心脏病学会杂志JACC发表的一篇文章,用科学数据证明了早餐与心血管疾病的关系。


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该研究对6550名40~75岁间的美国成年人进行了长达18.8年的追踪观察。


在这些研究对象中,5.1%的人从来不吃早餐,10.9%的人很少吃,25%的人有时吃,剩余59%的人则是每天吃早餐。


结果显示,与每天吃早餐的人相比,从不吃早餐的人的心血管死亡风险约升高87%,总死亡风险约升高19%


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不吃早餐可导致众多心血管危险因素,如肥胖、高血压、血脂异常、血糖升高和代谢综合征。这些都可解释为何不吃早餐会增加死亡风险。


所以为了身体健康,一定要按时吃早餐。





小贴士

吃早餐时间过晚,延迟身体启动的新陈代谢功能。建议在起床后1小时内吃早餐,15分钟内吃最佳。




除了不吃早餐,这些习惯也会伤血管





1.久坐不动



长时间坐着,会导致血液流动速度变慢,血管里的垃圾无法排出,血液粘稠度增加,加速血管堵塞。 管堵塞使人手脚麻痹不利,头脑血管受阻,头痛头昏,甚至中风偏瘫

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建议避免久坐,同时定期锻炼,如游泳、快走、慢跑等可以促进血液循环,帮助身体排除废物。为了取得理想效果, 每周应至少运动5天,每天30分钟以上。


2.吸烟



香烟中的尼古丁会导致引起动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高,使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白降低,同时使血压升高,加速动脉粥样硬化发生。


此外,吸烟还会导致血液处于高凝状态,影响血液循环,这种情况在戒烟后可逆转。


为了身体健康,建议少抽烟或不抽烟。


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3.喝酒



过量饮酒不但可导致脑血流量减少,还会损害肝脏影响脂质代谢。


脂类代谢是公认的动脉粥样硬化危险因素,长久饮酒,将加速动脉硬化的形成。


为了血管健康,建议平时少喝酒或不喝酒。


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4.高油脂饮食



据卫计委透露,我国8成家庭食用油用量都是超标的,而长期高油脂饮食,容易增加血管中的血脂浓度,增高脂类物质胆固醇的浓度,血管壁上逐渐形成小斑块,让血管通道变窄,血流受阻 ,加快诱发动脉粥样硬化。


根据国际卫生组织公布的标准,建议每人每天食用油总量最好控制在25-30克 之间。


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5.吃太咸



高盐饮食容易导致高血压是我们众所周知的,而血压长期升高,会损伤血管壁,加速脂质在血管壁沉积。


血管硬化一旦形成,血压骤然升高,就容易引起动脉粥样硬化的血管破裂。


中国膳食指南建议,每人每天食盐量不超 6克


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6.长期熬夜



经常熬夜,人体激素水平失调,可能造成血管收缩异常,血压升高。


同时,不规律的生活还会影响人体正常的代谢功能,自我修复能力退减,血管不可避免受到损伤。


为了身体健康,建议少熬夜,早休息、作息规律才能让五脏六腑得到充分休息。


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改善不良的生活习惯,同时配合使用天然水蛭素胶囊,不仅能延缓血管衰老,同时还能使血液洁净。


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天然水蛭素是迄今为止所发现最强的凝血酶天然特异抑制剂 ,具 抗凝、溶栓,清除血液垃圾、降低血液黏度等作用,可消除全身动脉附壁血栓,扩张、软化血管,减轻冠状动脉的狭窄度,增加血管壁弹性,保持冠状动脉血流通畅。


此外,天然水蛭素胶囊在应对脑中风、冠心病、动静脉血栓、高血压、高血粘、高血脂等方面,也具有独到的作用。


科康天然水蛭素胶囊 由天然水蛭素活性成分及葡萄籽提取物、绞股蓝提取物、黑木耳提取物多种天然草本植物精制而成,绿色安全。是清除血液毒素、溶解血栓、分解胆固醇、降血脂的一大利器。每年定期服用天然水蛭素3~6个月,便可保持血液畅通,恢复血管年轻状态


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案例:

1、4个疗程后血糖将至接近正常水平


张先生患糖尿病8年多,检查 尿糖++ ,空腹血糖10.8mmol/L,他经常感觉头晕、口干。 在关注科康天然水蛭素胶囊3年后,他开始 服用天然水蛭素胶囊,同时配合水蛭活体疗法进行调理 。4个疗程后,血糖降至7.2mmol/L,尿糖呈阴性,同时上述症状得到缓解。

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2、三个月血管狭窄降13%


2019年7月,丘先生一次检查中发现冠状动脉狭窄度高达81%。体检当月,丘先生开始每天服用科康天水蛭素胶囊,三个半月之后,再次体检发现冠状动脉狭窄率降为68%。


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来源参考:生命时报、 康时报


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