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5·18全国血管健康日丨来瞧瞧,你的血管健康吗?

返回列表 来源: 发布日期: 2020.05.18



每年的518日,是全国血管健康日。


5·18源于一个指标值:5.18毫摩尔/升,即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。

 

之所以设立这个节日,是为了呼吁人们重视血管健康,警惕动脉粥样硬化斑块,并从评估血管年龄、检测胆固醇开始,主动去管理血管健康,提高血管健康水平,降低心梗、中风、猝死等心血管事件的发生。

 

人体血液循环系统是一个由动脉、静脉和许多微血管及各种组织细胞组成的整体。在我们出生时血管内皮都是光滑干净的,但随着年龄的增长以及一些不健康的生活方式和行为等,血液中的脂肪和胆固醇会逐渐沉积,使血管内皮逐渐增厚,血管腔以每年1—2%的速度逐渐变窄。如果伴有高血脂、高血压、高血糖等诸多危险因素,则每年狭窄的速度为3—4% 以上。

水蛭素、动脉硬化斑块、头晕头疼



八大因素决定血管年龄与健康


世界卫生组织(WHO)评估:高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神压力大和家族直系亲属有患心脑血管疾病,这八大危险因素决定了血管年龄和健康状况。血管年龄如何测定呢?

对比以下事项,根据实际情况进行选择。

1-情绪压抑;

2-对任何事情过于较真;

3-喜爱吃方便食品、饼干或其他甜食;

4-偏食肉类和油炸食品;

5-缺少体育运动和活动;

6-每天吸烟支数X年龄 超过400

7-爬楼梯时感到胸痛、胸闷或气急;

8-手足发凉、麻木,有时疼;

9-注意力不易集中,明显拿东忘西;

10-高血压;

11-血脂、胆固醇或血糖值高;

12-直系亲属中有男性55岁以前或女性65岁以前患有或死于冠心病,如心肌梗死;

13-其他一些血管老化征象,如皮肤出现皱纹、腿脚不灵便、四肢麻木等。

 

以上符合项越多,血管年龄越高:

 

▶ 符合04项者血管年龄尚在正常范围;

▶ 符合57项者比生理年龄大10 岁;

▶ 达到812项者比生理年龄大20 岁。

 

血管年龄高出生理年龄10岁以上的人,患糖尿病、心脏病、卒中的可能性较大,也意味着你患有动脉粥样硬化症,要引起重视。

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如何检测和管理你的血管健康?


一、定期检查血管健康,及早发现血脂异常的情况:

 

❖ 20岁以上成年人,至少每5年测一次空腹血脂;

❖ 30岁以后可通过检查颈动脉超声来测评血管健康;

❖ 40岁以上男性和绝经后女性,每年进行血脂检测;

❖ 高危人群应每3-6个月测一次血脂。

 

二、建立适合自己的合理健康的生活方式:

 

❖ 早睡早起不熬夜,让血管也有足够的放松时间;

❖ 多吃新鲜蔬菜、水果、坚果、全麦谷物等食物,注意饮食合理搭配,拒绝三高饮食,避免肥胖,如超重( BMI指数≥25),要合理减肥;

❖ 提倡有氧运动,每天30-45分钟左右,每周至少五天;

❖ 平时避免久坐,建议每隔1-2小时就应起身活动筋骨,以利于血液循环;

❖ 戒烟限酒,远离烟草,可以以茶代酒;

❖ 保持良好心态,防止精神压力过大。

 

具体生活方式对血脂的影响

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小贴士:若已出现血胆固醇等指标的异常,请遵照医生的医嘱,进行合理用药。

 

三、配合水蛭素,保持血管健康

 

天然水蛭素是从水蛭唾液中提取出来的生物活性物质,科学研究表明,天然水蛭素是人类迄今为止发现的抗凝溶栓效果最强的生物活性物质。它可以有效分解胆固醇和大分子血瘀物质,清除血液中过多的脂质成分,从而调理血脂指标,同时减少脂质成分在血管壁的沉积,预防动脉粥样硬化的形成。

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此外,天然水蛭素还具有扩张血管,调节血压、血脂、血糖,降低尿酸,降低血液粘度,防止血小板聚集,改善中风后遗症等显著的效果,对各种心脑血管疾病的预防和康复大有益处。每年定期服用天然水蛭素3-6个月,便可保持血液畅通,恢复血管健康年轻状态。

 

科康科技集团作为天然水蛭素提取产业的领军者,采用广西特色壮药材——金边蚂蟥为原材料,活性提取天然水蛭素。围绕水蛭素展开全面、系统、科学的研究,科康科技集团研制出了多款天然水蛭素产品,获得多项国家专利技术,大品牌,值得信赖。


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