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4大你以为的养生,其实越养越伤身

返回列表 来源: 发布日期: 2022.08.30

一、4大你以为的养生,其实越养越伤身

很多约定俗成的养生方法,其实并不能保养身体,反而会伤肾,特别是以下4种养生方式。

1、坚持夜跑:耗损阳气,还容易感冒

早晨起不来,或者工作忙碌,很多人会选择晚上进行锻炼,而夜跑是比较常被选择的一项运动。夜跑不需要器械,对于场地也没有过多的限制,于是很多人会选择在夜间跑步锻炼。

然而这个时候跑步却没那么健康。夜间天气相对校对寒冷,我们的身体应该收敛和补充阳气,跑步会让全身的毛孔都打开,反而容易让一些湿邪之气入侵身体,很容易让人因此而感冒。再加上,夜间跑步会损耗阴津,而津液为心血所化,长期如此容易导致心血过多消耗。长此以往下去,很容易让人出现心力交瘁的表现。

2、水果吃得越多越好,小心脾胃受伤

水果内含有丰富的维生素,对于健康有很大的好处,但吃水果一定要注意适量即可。

我们的脾胃是喜温暖的器官,水果大多属于生冷的食物,大量食用容易导致脾胃负担加重,还可能会引起脾胃损伤。中医认为,脾胃为“后天之本”,身体想要进行各种生命活动都需要脾胃来输送营养。一旦脾胃受伤,会出现牵一发而动全身的情况。

特别是在寒冷的冬季,本身气温就比较低,又大量摄入寒凉的水果,会给脾胃带来更大的伤害。日常吃水果一定要注意,本身脾胃虚寒的人要注意尽量少吃。

 

3、睡觉养精蓄锐,睡多了也影响健康

睡眠对于我们的健康而言非常重要,可以让人养精蓄锐,体内的脏器也可以在睡眠状态下得到休息,让其恢复到良好的状态下。但睡眠并不是越多越好,不同年龄段的人群对于睡眠的需求度也有很大区别。发育期的小孩一般睡眠时间需要在10个小时以上,上了年纪的老年人睡眠时间保证在7.5小时左右即可。

在年龄增加以后,身体内的各脏器逐渐衰老,睡眠质量也会变得越来越差。在这种情况下,睡眠时间本身就会缩短,且老年人本身的活动量也比较少,保持7.5小时左右的睡眠完全足够。长期过长的睡眠,反而会给大脑、胃肠道以及心脏健康带来威胁。

4、每天泡脚身体好,糖尿病患者要小心

对于健康人而言适当泡脚无伤大雅,但对于本身罹患糖尿病的人群而言,泡脚则一定要慎重。糖尿病患者由于体内血糖升高,会导致肢体末梢的神经敏感性下降,他们的足部对于温度感知力会下降,在泡脚的时候很容易会出现烫伤。

一旦烫伤后,极易发生感染,会给患者带来很大的痛苦。且糖尿病患者在感染之后,会比普通人更难愈合。

 

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